Stress: Ce sont des signes typiques de surmenage

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Tout le monde se sent un certain point accablé - mais sans être affectés négativement. Toutefois, si vous voyez des signes graves de demandes excessives sur eux-mêmes, il est important d'agir. Le plus tôt vous reconnaître les signes de surmenage, le plus tôt vous pouvez contrecarrer. Utilisez la liste suivante pour eux-mêmes: Déterminez si vous reconnaissez ces signes d'un fardeau excessif pour lui. Si oui, il est temps d'agir.

Les signes de surmenage

  • diminution de la capacité d'apprécier et de perte d'intérêt
  • augmentant requis pour la réalisation des tâches de routine
  • de plus en plus difficile de décider, même pour des choses simples
  • inconfort physique, la fatigue et la tension accrue, l'oubli, et les troubles du sommeil, des changements défavorables dans les habitudes alimentaires
  • Accumulation erreur «stupide», augmentant report tâches inachevées
  • Sentiment de perte et de l'incapacité entre les activités de la vie quotidienne et objectifs de vie fournissent un contexte

Surcharger nuages ​​la perception
Aussi garder à l'esprit. Juste au moment où nous nous sentons-nous dépassés, nous trouvons qu'il est souvent difficile de percevoir les signes de surmenage. Essayez de parler à votre partenaire ou un ami proche ou un ami de vos sentiments. Et aussi essayer d'impliquer la perception de ces amis ou collègues.

Accablé? Cela vous permet de contrôler Même si vous avez déjà apparemment coincé jusqu'au cou dans le chaos, vous n'êtes pas sans défense: Dans l'encadré ci-dessous vous pouvez voir comment vous pouvez trouver votre thème et de lui-même.
Collez les étapes de 1er-2ème 3ème 4ème 5ème et peut-être pas. Particulièrement entre le 1er et le 2e étape, le Restez à l'écoute beaucoup de gens trouvent qu'il est difficile de clairement: Les pauses qu'ils livrent contraire rarement ou jamais donner de la force à court terme et inciter facile à transporter comme avant. Faire différent, font le 2e et les étapes suivantes afin de trouver votre thème et ensuite se débarrasser des exigences excessives.

En bref, si vous vous sentez dépassés, vous créez la première chose une protection efficace contre d'autres forces d'usure. Rechargez vos batteries et ensuite se concentrer sur un seul thème.

Pour vous débarrasser étape par étape de la demande excessive
  1. Sortez de la course de rat de votre routine quotidienne. Prenez une pause. Peut-être un jour libre ou un week-end est assez, peut-être vous besoin de vacances. Prenez par exemple, une douche chaude, faire une promenade, offrez-vous un week-end spa. Important: Ne déplacez pas cette pause maintenant!
  2. Demandez-vous: Quel est mon sujet principal en ce moment? Cela peut être une tâche spécifique, une situation de vie spécifique ou même une émotion de base tels que la peur, la solitude ou de la vacuité de sens.
  3. Allongez-vous avec un oeil à votre sujet principal est une liste d'un maximum de cinq activités.
  4. Faites-le! Si nécessaire, répéter la détente et l'activité ciblée en alternance jusqu'à ce que vous réalisez que vous avez progressé un peu.
  5. Si votre «environ» ne peut pas être trouvé seul ou échouent dans le point 3 ou 4, trouver du soutien. Un ami ou un partenaire peut être utile de mieux à ce point d'être submergé, mais des conseils professionnels par un psychologue ou un psychiatre.
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