Stress dans la circulation: Pour être assouplie

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Apparemment, il ya des gens qui choisissent consciemment les routes sur lesquelles ils sont sûrs, tôt ou tard dans un embouteillage. Si vous ne appartenez pas à cette espèce, vous vous sentez stressé détermine aussi quand il ne ira pas plus loin.

Chaque matin, sur le chemin du travail ou faire du shopping dans la ville voisine, par exemple. Même les "pistes" de rat sont bloqués et peuvent réellement se déplacer lentement vers l'avant. Si le temps est toujours misérable, menace le stress pur.

Que pouvez-vous faire quand vous vous asseyez une fois dans le cas de la congestion pour soulager le stress? Le mieux serait un certain mouvement. Pourtant, ce ne est pas instantanée. Vous êtes assis dans la voiture et juste ne pouvez pas sortir et de marcher quelques pas.

Donc, vous avez à faire avec ce que vous pouvez faire tout en restant assis. Et ce est beaucoup! Essayez les exercices suivants de facile.
  1. Saisir avec les deux mains fermement le volant. Serrez vos muscles aussi serré comme il va juste. Comptez jusqu'à cinq et laissez la libération du volant. Répétez cet exercice quatre fois.
  2. Entrelacement vos bras devant le corps et insérer tout en gardant vos mains sur les épaules. Inclinez votre tête afin que votre menton est sur votre poitrine. Maintenant faire un retour très rond et le rester pendant quelques secondes. Répétez l'exercice avec l'autre moyen de contourner les bras croisés.
  3. Prenez vos deux bras vers le toit. Pliez un coude, de sorte que les bras restent droites dans l'articulation de l'épaule. Loll une page après l'autre vers le haut aussi longtemps que ce est confortable pour vous.
    Devrait permettre la situation du trafic, puis prendre un pied de la pédale et tirez vos orteils vers le haut de sorte qu'ils pointent vers le genou. Étirez après que le pied de la longueur à travers. Répétez cet exercice avec l'autre pied.
  4. Pliez les mains derrière la tête. Appuyez sur les coudes aussi loin que vous le pouvez. Alignement de la partie supérieure du corps et étirer les muscles de la poitrine.

Ces exercices se détendre vos muscles. Cela aide à réduire votre niveau de stress inévitablement. Un corps lâche est moins sensible au stress d'un étroit.

Une autre astuce pour réduire le stress du trafic
Fournir lent, la musique mélodique en attendant dans la circulation. Rythmes rapides, basses percutantes et des solos de guitare clignotent renforcer votre stress. Selon une étude réalisée par l'Université de Liverpool provoquer sons doux non seulement une réduction du stress, mais peut aussi subjectivement l'attente semble plus courte.

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