Stress dans le bureau? Ces conseils pour faire face au stress vous aidera!

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Le stress peut conduire non seulement à des conséquences graves pour la santé. Si vous appuyez sur une base régulière ou permanente, puis ne se produit que lorsque le stress et le stress chronique plus tard. Échapper à ce cercle vicieux et de structurer vous-même et votre nouvel emploi sur une durée de vie sans stress permanent. Les trois étapes suivantes peuvent vous aider. Restructuration du travail - éviter le stress de façon permanente

Étape 1 - Identification des facteurs de stress

Méfiez-vous pendant une période prolongée, même conscience de soi et de déterminer quand vous êtes stressé et quoi que vous menez au stress. Cela nécessite un certain temps, car il est toujours concentré sur ses tâches quotidiennes au travail, mais il peut être appris. Écoutez votre corps. Quand il prépara le plus? Quand faire un mal de tête? Est-ce la pile de documents en face de vous ne veut pas perdre du poids ou le patron qui est toujours en cours d'exécution dans et hors de vous faire savoir ses pensées et vous attribue sans cesse de nouvelles tâches? Ou y at-il des collègues, des fois par jour "courtes" pour une discussion. Peu importe ce qui vous fait stress, essayez de le reconnaître et de l'écrire sur votre "liste des facteurs de stress personnel». Ce est la première étape pour la réduction active de stress au bureau.

Étape 2 - Analyse des facteurs de stress

Si vous avez vu une fois, qu'est-ce-vous "en direct" fournit, alors vous pouvez commencer ces choses de façon permanente la Pour finir. Un homme averti, en vaut deux: sous la devise. Une analyse des facteurs de stress identifiés, vous pouvez vous aider le processus d'élaboration des solutions.

Revenons à l'Aktenstapel jamais reculant: Considérons d'abord la question de savoir pourquoi il ne devient pas plus petit. Est-ce parce

  • vous êtes trop lent?
  • que vous ne avez pas le bon équipement, ce qui peut accélérer votre façon de travailler?
  • ce est facile pour vous raisonnablement attendre trop?
  • que vous êtes constamment interrompu?

Étape 3 - Éteignez les facteurs de stress

Si vous pouvez répondre à toutes ces questions, alors vous avez essentiellement été la solution pour votre stress de problème.

Restons sur la pile de documents:

  • Est-ce que vous ralentissez? - Cette question va de pair avec la question «Voulez-vous raisonnablement se attendre trop?" Chaque personne est différente et a différentes activités pour leur propre rythme. Au travail, vous n'êtes pas un travail à la pièce, ce est, vous n'êtes pas payé sur les unités de temps. En outre, différentes tâches exigent leur temps de traitement individuel.

    Astuce: Parlez-en à votre superviseur. Soyez ouvert et honnête et ils lui disent que vous pensez trop de votre travail est assigné.
  • Avez-vous le bon équipement, votre Opération soutient et facilite - Si vous avez besoin d'écrire des lettres et d'impression, par exemple, il est logique si vous obtenez votre propre imprimante, de sorte que vous ne avez pas à courir en permanence à l'imprimante communautaire à la fin de l'aile de bureau, d'alors vos documents au chalut à travers tous les documents du département de rechercher.

    Astuce: Parlez à un responsable, expliquer la situation à lui, afin que votre équipement de travail peut être adapté de manière optimale à votre activité.
  • Est-ce que vous avez interrompu en permanence? - Cela peut être désactivé facilement!

    Astuce: Avez-vous le courage, même si elle devrait être votre patron en face, demandant à parler à travailler tranquillement sur vos projets. Partagez votre superviseur ou collègues poliment mais fermement avec que vous serez heureux de revenir à vous dans une demi-heure après avoir terminé la matière dans laquelle vous travaillez. Vous pouvez maintenant pas toujours "Darling Tout le monde!"
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