Stress par la colère et le ressentiment: Comment reconnaître Signes avant-coureurs

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Rage et de colère conduisent au stress. Si vous êtes en colère souvent ou même ressentir de la colère intense encore, vous devriez considérer comment vous pouvez faire face à ces sentiments pour vivre plus détendu et heureux.

Si la cause de la colère de stress
La colère est une émotion humaine normale. Elles vont de bizarrerie légère jusqu'à éclats frénétiques. Tout le monde se met en colère de temps en temps. Ce ne est pas inhabituel. Le problème est que lorsque la colère est un compagnon constant.

Qui a constamment gêné ou toujours colère ressentie, a les mêmes symptômes physiques, comme en période de stress. Son corps libère de l'adrénaline, ce qui augmente la fréquence cardiaque et la pression artérielle augmente. Aussi ce stress peut vous rendre malade dans le long terme.

Anger ont un impact négatif
En plus de ces impacts physiques, les contacts sociaux souffrent aussi fréquemment chez les personnes gênantes chroniques.

Si vous sentez que la colère vous prépare trop de stress, vous devriez vérifier vos stratégies d'adaptation.

Les signes de la colère Avertissement
Commencent à gérer l'étape la plus importante de votre colère: Découvrez ce que les situations déclenchent la colère en vous. Vous pouvez accéder à une liste, où vous tapez ce que vous remarquez pendant la journée.

Êtes-vous agacé quand ...

  • Ils sont coincés dans le trafic?
  • Votre partenaire fait la lumière dans la salle de bain?
  • les enfants oublient leurs ordinateurs portables?
  • quelqu'un arrache une place de parking?

Vous constaterez que vous pouvez facilement éviter certaines de ces situations.

Dans d'autres ne peuvent pas. Maintenant pensez à ce que vous vous rendez compte que la colère physiquement se lever en vous. Ceux-ci peuvent être le stress de manière similaire à d'autres choses.

Les signes typiques de la colère

  • Palpitation
  • Transpiration
  • Serrement dans la poitrine
  • Grincements de dents
  • Se ronger les ongles

Lorsque vous complètement différents symptômes pouvez certainement se produire. Lors d'un stress, il ya des réactions différentes. Si vous êtes la sonnette d'alarme physiques sont conscients, il vous aide à remarquez la colère émergent plus tôt. Vous avez plus de chance de prendre des contre.

Donc dès que vous remarquez ces signes avant-coureurs, arrêter. Demandez-vous ce que vous agace tout instantanément. Cela comprend un peu de pratique, il est très clair. Ce est dans presque toute stratégie visant à souligner.

Parfois, les choses se produisent qui peuvent enrager tout simplement. Ensuite, vous devriez être sur votre colère. Qui est injustement traité, dont les efforts ne sont pas respectés ou qui ont tout simplement les choses tournent mal, pourrait bien être aussi ennuyeux. Le repousser, ne serait pas réduire le stress.

Cependant, il est également important d'être clair sur les conséquences de la colère et de rage, de sorte que vous ne répondent pas ou déplacé dirige sa colère contre les mauvaises personnes.

Lire la deuxième partie: Qu'est-ce que vous pouvez faire spécifiquement avec le stress par la colère et le ressentiment.

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