Stress Relief: Comment distinguer les facteurs de stress internes et externes

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Afin de réduire le stress au travail, d'abord identifier le facteur de stress. Stress de presse - également appelés facteurs de stress - sont classés en deux groupes: dans les facteurs de stress internes et externes de stress. Commencez votre programme personnel de la réduction du stress mieux avec une liste de vos facteurs de stress internes et externes.

Le lieu de travail est l'endroit où beaucoup passent le plus clair de la journée. Par conséquent, il est logique que les charges qui se produisent ici notre expérience de stress et, finalement, même affectent notre qualité de vie en particulier.

Créez la liste des facteurs de stress aux facteurs de stress internes et externes
Facteurs de stress externes sont généralement plus faciles à reconnaître que les internes. Vous rencontrez votre mieux avec la bonne utilisation de votre temps et d'énergie. La bonne utilisation de votre temps et d'énergie que vous reconnaissez le fait qu'il est systématiquement adapté à vos objectifs. Connaître les propres objectifs et de définir ceux-ci, est une autre fondation et indispensable pour une bonne gestion du stress. ,

Étape 1: Identifier les facteurs de stress externes
Des exemples de facteurs de stress externes:

  • Bruit de la rue
  • Embouteillage
  • Les temps d'attente
  • Mauvais temps
  • Froid ou de chaleur
  • Douleur
  • Musique permanents Chaînes

En milieu de travail, en particulier:

  • Maintes et maintes pression
  • trop de travail
  • tâches difficiles
  • de nouvelles méthodes et machines
  • Sous-charge / l'ennui
  • Trouble with collègues
  • Clients hostiles
  • Critique
  • menace de perte d'emploi

Étape 2: Identifier les facteurs de stress internes
Des exemples de facteurs de stress internes:

  • Des normes élevées
  • De désirs insatisfaits
  • Attentes
  • Faible capacité
  • Perfectionnisme

Alors que vous obtenez stress externes souvent par une bonne organisation du travail et le moment sous contrôle, il ne est pas si facile avec les facteurs de stress internes. Ils sont parfois pas si évident et nécessitent une bonne estime de soi, de les découvrir. Si nécessaire, utilisez une conversation avec un bon ami ou leur partenaire / sa partenaire pour trouver vos facteurs de stress internes.

Certains facteurs internes peuvent relativiser tels. Comme trop exigeant. Autre exemple. Comme le perfectionnisme ne sont pas si faciles à changer pour la plupart des gens. Ces cas peuvent être des activités de détente et d'équilibre conscients comme les sports dans la première étape, tout droit.

Maintenant que vous avez écrit votre liste de facteurs de stress personnels en milieu de travail, vous pouvez choisir la plus forte ou la plus importante et de commencer à élaborer une stratégie pour réduire ou éliminer complètement.

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