Stress, surmenage et d'épuisement professionnel

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Stress léger tout le monde et encourage la performance. Ce est différent quand la charge de travail et votre corps dans l'état d'alerte reste continue sans relâche. Si vous continuez à ignorer les signes et les symptômes de stress et la surcharge, le corps et l'esprit devenir déséquilibré et vous risquez l'épuisement professionnel: Votre corps est épuisé et votre énergie est parti. Pour la restauration du reste de l'équilibre et de réflexion est nécessaire pour prendre les décisions nécessaires. Souvent, les moyens de changement radical.

Figures épuisement

Depuis 1997, les chiffres ne ont guère changé: Environ dix pour cent du rapport néerlandais chaque année d'avoir en tout temps avait la charge d'épuisement professionnel ou des symptômes de surmenage. Chaque année, fournir symptômes psychologiques tels que le stress, la surcharge, l'épuisement professionnel et la dépression pendant environ trente pour cent de l'afflux total en prestations d'invalidité. Cela implique un certain nombre de près de trente mille personnes chaque année. TNO, le coût annuel d'augmenter la charge de travail et les symptômes et la maladie qui en découlent estimé à environ quatre milliards d'euros. Ces chiffres sont alarmants.

Un must, bien sûr prendre en considération que certains diagnostics de «durée» et «épuisement professionnel» est essentiellement rien, mais une étiquette sur une situation qui pourrait être appelé un plongeon ou tombe juste sous contrainte normale. Les termes de stress, le surmenage et l'épuisement professionnel sont appropriée et utilisé de façon inappropriée et dans les pays appliquent des critères différents phénomènes mentionnés. Parfois, il ne est pas clair du tout ce qui est mal avec quelqu'un. Sur l'autre il ya certainement des gens qui se promènent qui sont sur le point de l'épuisement professionnel, mais il faudra continuer à nier. Les chiffres fournissent une indication de l'ampleur du problème.

Différences entre le stress et le surmenage

Le stress est la tension, généralement par une certaine raison. Chacun est différent et la capacité peut varier en fonction des circonstances. Stress à court terme est commun: Vous devez respecter un délai, ou vous efforcer après quelque chose qui ne fonctionne pas ou ne fonctionne pas à l'heure. L'ordinateur se bloque, les clients sont l'argument difficile avec un collègue ... Il ya trop d'activités à la fois de vous, ou travaillent dur à prouver. Il peut également prendre le travail apparemment simple trop de quelqu'un si la personne est préoccupé par d'autres questions. Le stress est effectivement en bonne santé, pour autant que les exigences ou que quelqu'un se présente pas plus qu'il ne peut gérer.

Quand le stress est actuellement surchargé de travail? Cette frontière est dessiner avec précision. La différence entre le stress «sain» et le surmenage dans le fait que le surmenage est une longue phase de stress. Des symptômes de stress de nature temporaire, quelques minutes ou quelques heures à plusieurs jours peuvent être considérés comme normaux. Le niveau d'énergie est plus élevé que la normale qui se manifeste par un comportement hyperactif et précipitée. Maintenant lorsque vous travaillez longtemps sous haute pression et le niveau de stress qui déclenche le travail reste élevé entraîne une perte de l'ordre et aperçu. La personne est en permanence agité et devient surmené. Il est une souche malsaine sur l'esprit avec une nature à long terme.

Les différences entre le surmenage et d'épuisement professionnel

La différence entre le surmenage et l'épuisement professionnel est caractérisé par surmenage est réversible. Cela signifie que si la cause de la tension est enlevée, la personne de fonctionner de nouveau normalement. Ce ne est pas le cas pour burn-out. Lorsque le niveau de l'énergie de combustion est affecté et réduit, comme une réponse à long terme, qui est généralement de longues tensions. Parfois, la relation fonctionne et les plaintes même pas expliquer. Corps et esprit me sentir épuisée ou cassé. En bref, sous un stress modéré est le travail agréable, avec surmenage vous entrez dans la zone de danger, et l'épuisement professionnel indique à votre corps qu'il est maintenant terminée. Vous ne pouvez pas.

L'épuisement émotionnel et physique donne un sentiment «vide». Engagement à travailler et collègues diminue, distanciation et le cynisme montée et fonction ne se sentant pas conduit à une image de soi négative. Est maintenant éliminé la cause du sentiment brûlé, alors la personne ne est pas réparé immédiatement. Il peut prendre plusieurs mois avant qu'il y ait à nouveau la balance. Burnout est plus fréquente chez les personnes idéalistes, perfectionnistes de conscience et avec beaucoup de responsabilités. Ce est parce qu'il est plutôt inquiétant à des changements soudains, mauvais résultats ou des échecs. Aussi, les personnes qui ne bénéficient pas effectivement leur travail sont à risque.

Les différences entre l'épuisement professionnel et la dépression

La principale différence entre l'épuisement et le surmenage et la dépression d'autre part, ce est que la dépression est un trouble de l'humeur, et le trouble de l'énergie de l'épuisement professionnel. En outre, la dépression se joue dans tous les aspects de la vie et de l'épuisement professionnel et couvrent un phénomène qui se souvent par rapport au travail. La dépression sévère peut conduire à des pensées suicidaires, l'épuisement ne est pas. Certaines personnes ont une tendance naturelle à la dépression et les amener le plus souvent, tandis que l'épuisement professionnel et le stress symptômes sont généralement temporaires phases. En pratique, il ne est pas toujours possible de tracer une ligne entre l'épuisement professionnel et la dépression.

Symptômes courent dans l'autre, et le danger d'épuisement professionnel est en fait une dépression, avec tous les risques que cela comporte. Il est vrai que l'épuisement professionnel et la réalisation que la limite est atteinte, peut causer la dépression. Par conséquent, la réactivité à cette question est d'une grande importance. Une caractéristique de cet exemple, sauf que la perte d'énergie apportera également des changements dans l'humeur générale. Choses quotidiennes deviennent soudainement un problème. Vous allez chercher à la commission d'un appel téléphonique, passer l'aspirateur, le repassage, le nettoyage, etc. Si votre tête est un gâchis, procédez comme une question de votre entourage, même chaos. Dépression tapi quand vous ne voyez plus l'utilité des choses, «Où je le fais?".

Les symptômes précurseurs burnout

Premièrement, il est important de reconnaître qu'il ya toute contrainte excessive sur le travail. Est encore prise pause est parfois rit avec vos collègues? Si le danger est ignoré les plaintes de plus en plus. Les hormones de stress comme l'adrénaline et le cortisol contrôler votre corps et rendent prêt pour l'action. Mais de toute façon ce que l'action? Un regard critique sur ce que vous faites et pourquoi. Si la situation se prolonge, le corps reste dans cette «état de préparation» et y aller à différents niveaux de mauvaises choses. Burnout est l'étape finale de l'épuisement à long terme du corps et de l'esprit.

Signaux de surtension qu'à aucune intervention à l'épuisement professionnel peut entraîner sont: problèmes de concentration, nervosité, troubles du sommeil, maux de tête, hyperventilation, palpitations cardiaques, l'hypertension artérielle, la fatigue chronique, l'oubli, sautes d'humeur, l'indécision, périodes d'indifférence ou de travail plus lent plus d'erreurs faire, couvant, soudaine pleurer, irritable ou en colère, pas de souplesse peut rassembler, loisirs négligence et les contacts sociaux et de l'extrême sensibilité aux rhumes et la grippe. En outre, la personne peut fumer plus, boire et être recourir à des pilules pour continuer.

Que faire pour brûler

Si quelqu'un est mentalement «effondré» et il ne peut plus se permettre de travailler est le repos. Les facteurs de risque au travail doivent être inventoriés en premier lieu. Cela pourrait être que, en général, ont à travailler trop dur, qu'il existe une incertitude sur le travail et les responsabilités, il ya des heures supplémentaires ou que l'environnement de travail est désagréable. Un environnement de travail désagréable est une source de forte puissance. Elle peut être causée par une mauvaise relation avec le patron, la mauvaise gestion en général, un collègue de l'intimidation ou des problèmes financiers. En outre, des problèmes dans la sphère privée de renforcer le cas: divorce, perte d'êtres chers, le travail de l'impossibilité / vie combinant ou des problèmes de santé. Burnout n'a pas besoin d'être toujours en relation avec la situation.

La personnalité joue aussi un rôle majeur. Dans quelle mesure vous sentez-vous impliqué dans votre travail, combien vous exigez de vous-même, comment vos frustrations? Gardez-vous les yeux sur les frontières, en d'autres termes, vous et vous osez dire non au patron ou vos collègues? Demandez votre soutien pour eux? État le montant de motivation en proportion de ce que vous obtenez en retour? Prévention ou le traitement Burnout signifie que vous avez finalement va prendre soin de vous. Burnout besoin dans le sens de ne pas être une période d'inactivité. La longue assis à la maison ce qui a été utilisé pour être souvent conduit à l'invalidité totale et est donc évitée. La pratique aujourd'hui est que l'épuisement professionnel est suivie par un changement de carrière. Le burn-out oblige la personne à la réflexion et à l'introspection. Ce que vous ne avez vraiment? Et puis il se avère trop souvent que le travail choisi ne correspond pas à la personne. D'autres travaux sont la solution.

Causes de stress, le surmenage et d'épuisement professionnel

Soyez Bénis
Le décès du conjoint, parent ou ami fermer fermer
La mort d'un animal de compagnie
Blessure ou maladie grave de vous-même ou un voisin
Face au danger
Implication dans un accident
Grossesse de vous-même ou un voisin
Grossesse non désirée
Fausse couche
Infertilité
Lutte contre les dépendances et la toxicomanie découvrir

Travail
Renvoyé
Chômage de longue durée
Rétrogradation et le transfert au travail
Changer d'emploi ou de carrière
Démarrer ou arrêter la formation
Partenaire démarrer ou arrêter travailler à l'extérieur
Perte de bénéfices ou de déclin au profit
Expiration du prêt ou une hypothèque / pas d'hypothèque peut obtenir
Les problèmes financiers, la faillite
Fraude
Retraite
Changer responsabilités
Gagner de façon inattendue une grosse somme d'argent
La discrimination au travail
Harcèlement au travail
Problèmes avec le patron ou employé

Droit
Arrestation de vous-même ou un membre de la famille
Billet pour infraction à la loi
Coincé en prison
Sortie de prison
Victime d'un crime

Chez Soi
Déplacez Maison
Mariage ou de remariage
Naissance d'un enfant
Divorce
Infidélité
Les bris ou la réconciliation avec son partenaire
Aller de maison de l'enfant
Un désaccord sur la garde
L'éducation des enfants ayant des troubles d'apprentissage
Problème pour trouver une garderie pour enfants
Problèmes des adolescents
Violence ou d'abus à la maison
Traquer
Vieillissement unique
Retrait enfant avec ses parents ou vice versa
La responsabilité de parent malade ou autre à proximité

Trouver l'équilibre

Burnout est un déséquilibre entre la capacité et la capacité de charge que les réserves sont épuisées. En plus de prendre de repos et de dégrisement doit également travailler en permanence avec un meilleur équilibre de sorte que l'épuisement professionnel peut être évitée à l'avenir. Cela signifie que vous consciemment heures soudage dans lequel vous ne faites rien. Ne allez pas zapper nerveux à ce moment ou travailler à travers une pile de courrier, mais ne rien faire consciemment. Le vieux ennuie, ce que vous faisiez comme un enfant, aurait au burnout à redécouvrir à nouveau. En outre, il est important de reconnaître que conscients choses amusantes à plan aide à travailler occasionnellement stressant à gérer. Mettez toujours quelque chose dans votre journal qui est amusant si vous avez quelque chose à espérer.

Évitez de faire trop de choses à la fois, plutôt faire seulement la moitié de ce que vous vouliez faire, mais bien et avec attention. Ce est pour éviter un sentiment de gâchis et dépassé par les événements. Dans la pratique, éliminer le déséquilibre signifie également que les concessions doivent être faites, afin de faire des choix. Vous ne pouvez pas vouloir tout, tout faire et exigences. Interdire résolument choses de votre vie qui ne ajoutent rien, mais que le temps et / ou de consommer de l'énergie. Les hormones du stress dans votre sang, vous pouvez en outre se réduire en déplaçant la barre beaucoup plus faible, de sorte que vous ne avez plus élevé à un feu rouge est alors hagard sur les explose banquettes avec une pizza à emporter sur vos genoux, et une télécommande et le téléphone portable dans votre main. L'équilibre trouvé est tout simplement de reconnaître que les choses doivent changer dans l'avenir. Mieux.

"De travail acharné est toujours pas une mort. Cependant, trop peu détendue. "
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