Stress: Une bonne nutrition aide

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Dans les situations stressantes qualité de votre alimentation diminue malheureusement. Il est très important en période de stress, de bien manger et équilibrée. L'article suivant explique comment vous pouvez travailler avec le bon régime et obtenir un peu de stress idées culinaires contraire pour un sommeil réparateur. Très important: aliments entiers lumière pour le stress
Comme dans les sports d'endurance de choisir la meilleure lumière aliments entiers qui contient toutes les vitamines nécessaires, minéraux et oligo-éléments que possible. Best of eau minérale et tisane non sucrée, au moins trois litres par jour - très important de boire suffisamment est.

Les glucides complexes à partir de grains fournissent glycémie constante et sont également des sources de vitamines B. Les produits laitiers, les céréales et les légumes verts fournissent magnésium et de calcium, qui sont nécessaires à la stabilisation du système nerveux et des muscles, ainsi que l'impulsion nécessaire pour transmettre potassium. Essayez la recette suivante vous pouvez préparer la soirée très rapidement. Rappelez-vous que la cuisine est relaxante et apaisante!

Légumes grillés avec la papaye feuilles et les dates de réduire le stress
Laver les légumes à feuilles vertes, les éponger et les couper en gros morceaux. Dans une casserole, faire chauffer un peu d'huile de sésame, sauter les légumes facilement et assaisonner avec le sel de roche, le poivre et une pincée de sucre de canne. Couper le piment, enlever les graines, couper et ajouter aux légumes. Arroser de jus de citron vert, râper la noix de muscade fraîche et laisser pendant un certain temps.

Laver Pendant ce temps, une papaye mûre, couper en deux, retirer les graines avec une cuillère, peler puis les couper en dés la chair. Retirer les graines, les couper en deux et laissez-les aller de pair avec la pulpe de jus de papaye de mangue en quelques minutes les dates. Les légumes à feuilles frits avec la papaye et les dates se mêlent et profiter tiède.

Nutrition Astuce: Dates pour un sommeil sain
Dates assurer optimale pour un sommeil sain vous avez besoin pendant le stress. Les délicieux fruits de palmiers contiennent très grand nombre de résidus tryptophane. Ce sont également des précurseurs de l'hormone sérotonine de bien-être. Par conséquent, je vous recommande une heure avant d'aller au lit pour manger cinq à six nécessairement dates.

Les antioxydants sont très importants dans le stress
Puisque le stress augmente les radicaux libres, les antioxydants comme la vitamine E jouent également A, vitamine C et vitamine un rôle majeur. La caféine et le sucre ont augmenté le niveau de stress, afin qu'ils puissent être mieux.

Pour plus de questions que je suis un diététicien expérimenté à votre disposition!
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