Stressresilienz - aider ces trois compétences

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54.000.000 jours d'absence pour cause de troubles mentaux - il est donc toujours dans la presse. Ce que les individus peuvent faire pour vous protéger contre le stress et l'épuisement professionnel? Vous pouvez renforcer votre résistance au stress. Même si ce ne est pas illimitée, vous pouvez le faire de cette façon, mais quelque chose de bon pour votre santé et la performance. Lire Comment vous renforcer votre Stressresilienz.

La fondation scientifique de Stressresilienz vient de la psychologie, qui a trouvé sept facteurs de base qui renforcent ressources intérieures que la résistance à des charges de stress.

Ces thèmes et domaines de la vie, vous devriez jeter un oeil de plus près si vous voulez commencer votre formation. En plus de l'auto-étude - il ya beaucoup de livres sur le sujet - sont également des séminaires recommandées et personnelle conseil / coaching.

la régulation des émotions

Les personnes ayant une haute résistance à utiliser certaines compétences qu'ils ont acquises au cours de leur vie. Il se agit principalement des compétences qui leur permettront de réguler leurs émotions pour diriger leur comportement de l'attention et de contrôle.

Ces personnes sont donc en mesure de compenser sur le plan émotionnel, les effets du stress avant qu'ils ne soient effet sur la santé et liée à la performance. Cela peut par exemple. Comme appartenant à percevoir des tâches difficiles comme des défis ou à l'intérieur rétablir le calme et la détente.

Contrôle des impulsions

Votre Stressresilienz augmenter la capacité de contrôler ses impulsions et d'agir dans des situations difficiles comportements inappropriés et négatifs sortir. Vous pouvez arrêter impulsions d'action inappropriées; z. B. Les pensées négatives qui renforcent la peur et volontiers à leur attention. B. chances et se déplacent un résultat positif de la situation.

Cela comprend l'auto-compétence de reporter récompenses à court terme et de les échanger contre de plus grandes réalisations qui nécessitent un engagement à long terme, et peut-être aussi pour récompenser si réalisations réussies pour eux-mêmes.

Concentrez-vous sur les cours de l'action

Les gens qui sont plus fort que de se concentrer sur l'action au obstacles, de sorte que l'utilisation de vos compétences et de laisser le «rôle de victime» ou ne prenant pas seulement une expérience de plus de sécurité et de tranquillité d'esprit.

En psychologie on appelle cela "l'auto-efficacité". Les gens qui ont une grande auto-efficacité sont convaincus qu'ils développer des solutions et peuvent être réussie, même si elles ont à surmonter les obstacles. Cela leur donne confiance en soi et la confiance des autres.

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