Surmonter la fatigue de printemps en famille

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Le soleil brille et les températures sont à la hausse et la nature se réveille de son sommeil d'hiver. Mais au lieu de débordant d'énergie, vous et vos enfants sans énergie et le dynamisme. Cela est dû à la fatigue de printemps, qui est l'équilibre hormonal sur la tête. Cinq conseils simples pour vous aider et votre famille de commencer avec beaucoup de puissance au printemps. Exercice dans les marchés en plein air qui viennent fatigue votre famille.

Pourquoi souffrons-nous de la fatigue de printemps

En hiver, le corps maintient une sorte d'hibernation et produit de petites amplifie la mélatonine, hormone du sommeil. En outre, les réserves de sérotonine sont épuisés parce que la lumière du soleil est nécessaire pour la formation de l'hormone dite bonheur. Au printemps, le corps ralentit la production de mélatonine. Le séjour à l'air frais provoque simultanément une augmentation des niveaux de sérotonine.

Il faut un certain temps jusqu'à ce que cette interaction des hormones a enregistré. Le corps est geschlaucht de la transition et nous nous sentons apathique, fatigué et épuisé. Selon la façon dont vous êtes prédisposé aux intempéries, la fièvre du printemps peut durer jusqu'à un mois.

5 conseils pour plus de puissance printemps

Même si elle aspire, la fièvre du printemps ne est pas dangereux. Sentez-vous que vous et votre famille au printemps fatigué et usé, ces cinq conseils vous aideront à ramener le corps sur la bonne voie. Cherchez-vous pour le médecin si les symptômes persistent pendant un certain temps.

1. Aller à l'air frais

Le meilleur traitement pour la fatigue de printemps est le repos à l'air frais. Surtout lumière du soleil a un équilibre sur l'équilibre hormonal confus. Parfois, il ne est pas facile de motiver la famille fatiguée pour les activités extérieures. Par conséquent Battre une courte promenade avant ou prévoient un court séjour dans la cour. Les enfants ont une fois enlevé, vous défouler garantie beaucoup plus longtemps que prévu. et vous aurez le temps de profiter du soleil.

Ce jeux classiques pour jouer à l'extérieur tous les enfants aiment.

2. Faites le plein de soleil

Selon les statistiques, chaque seconde allemande souffre au printemps de carence en vitamine D. L'hormone constitue 90 pour cent des rayons du soleil sur notre peau. En hiver, le soleil dans nos latitudes est mais difficile, et le corps tire de son mandat à l'été des réserves. Mauvaise humeur et les états dépressifs sont souvent un signe de carence en vitamine D.

Vous et votre famille profiter au printemps, chaque rayon de soleil et rechargez vos batteries à nouveau. Si vous ne avez pas le temps d'ouvrir une fenêtre ou de sortir sur le balcon pour sentir le soleil sur votre peau.

Mouvement 3. vend la fatigue

Probablement vous et votre troublé par la famille Frühjahrsmüdigkeit vouloir passer la journée au lit sentir. Mais pour que vous ne prolongez votre souffrance. Mouvement va vous aider à obtenir la circulation repartir. Ne vous inquiétez pas, un programme sportif sophistiqué ne est pas nécessaire. Essayez de planifier chaque jour pour une promenade en faisant sans pour de courts trajets à la voiture. Monter les escaliers va vous tenir en forme. Descendez les étapes avec les enfants plusieurs fois de haut en bas. Et le week-end fait la famille une longue tournée de vélo.

4. Gardez vos yeux fixés heures de sommeil

Au printemps, les beaux jours sont de plus longues périodes. Connecté à la production de mélatonine étranglée nous restons éveillé plus longtemps, le sommeil plus court et fatigué pendant la journée. Faire suffisamment de sommeil. De façon optimale, le temps de sommeil solides pour vos enfants. Vitres teintées avec précaution promouvoir un son sommeil et empêchent les enfants dansent déjà avec les premiers rayons de soleil sur lit.

5. Une alimentation saine pour la fraîcheur

Dans les mois froids de l'hiver, tout le monde ne prête attention à une alimentation saine. Aller régulièrement avec la famille sur le marché et profiter des produits de saison délicieux. La gamme délicieuse stimule l'appétit pour les fruits et légumes frais. Donnez à votre famille tous les jours avec un bol de fruits coupés. Même les carottes et Kohlrabischnitze grignotent tout comme eux d'être servi plutôt que des bonbons.

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