Surmonter la fatigue - de sorte que vous êtes fraîchement sorti du lit

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Avec le changement des conditions météorologiques et climatiques au printemps, le corps se adapte à un nouveau métabolisme et est donc souvent exposé à des crises de fatigue. Nos conseils vous surmonter la fatigue et commencer activement dans la vie quotidienne. Surmonter la fatigue du matin

Surmonter la fatigue du matin

Si vous parfois dur de se lever? L'alarme se déclenche et vous ne pouvez pas sortir du lit? Quelques règles simples peuvent améliorer le statut et fournir de l'énergie pour la journée. Il commence avec le premier anneau de l'horloge d'alarme, qui devrait être fixé en fonction de leurs propres sensibilités. Même le son de la tonalité détermine la qualité de la cire devenir et devrait donc être sélectionné comme agréable et doux pour commencer à se lever non pas comme un fardeau, mais comme un processus naturel.

Radio-réveil ou un bip?

Les gens se réveillent différemment et préfèrent différents appels de réveil. Si vous avez toujours réglé l'alarme en même temps, le biorythme et ajuste sillage quotidienne plus facile. Pour la plupart se applique: Avec doux sons de la radio réveiller plus facile que de travailler avec des tons aigus.

Pas de sons inquiétants dans la matinée

Ce matin, vous ne serez pas troublé inutilement, vous pouvez compter sur les émetteurs qui offrent un certain type de musique ou sont également disponibles comme de simples stations de nouvelles. Les téléphones intelligents intelligents offrent une variété de façons différentes de trouver le ton parfait pour eux-mêmes.

Dans le même temps, il aide énormément à surmonter la fatigue, si le temps suffisant soit accordé pour un maximum de se lever avec l'éveil. De cette manière, le corps peut naturellement lentement et se adapter à la situation de se lever.

L'air frais pour le matin

Un facteur important qui est souvent sous-estimé, est la présence de l'oxygène frais. Souvent, les fenêtres sont fermées la nuit pour éviter le bruit ou d'hypothermie. En début de matinée, après avoir augmenté pendant dix minutes pour aérer recommandée parce que le cerveau et le corps tout entier beaucoup plus rapidement avec l'oxygène frais peuvent atteindre la motivation souhaitée. Se prête à l'appartement techniquement, aussi le petit déjeuner dehors, ce est donc - en fonction de la météo - fortement recommandé.

Douches tièdes

La nature de la douche le matin aide à surmonter de façon optimale la fatigue. Une douche tiède est idéal pour obtenir la circulation sanguine et le corps encore facile à nettoyer. Qui peut le supporter, peut aussi prendre une douche froide et ainsi d'amener le corps à la vitesse rapidement et facilement. Toutefois, cela devrait si possible se faire très court et peut être rafraîchissante après une douche chaude. Les jours très chauds, douches froides est aussi une façon de contrer la fatigue.

Petit-déjeuner léger

Même si nous savons de nombreux proverbes qu'un copieux petit-déjeuner est bon pour le début de la journée, donc ce ne est que partiellement vrai. Plus vous souhaitez prendre le petit déjeuner le matin, le plus facile et le petit déjeuner doit être sélectionné. Pour tout ce qui est particulièrement difficile dans l'estomac rend automatiquement fatigué.

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