Surmonter la peur de parler en public

FONTE ZOOM:
Se adressant à un grand groupe de personnes est quelque chose que beaucoup de gens préfèrent ne pas le faire. La pensée de celui-ci rend beaucoup de gens nerveux. Bien que ce ne est pas du tout nécessaire.

La peur injustifiée

La nervosité que beaucoup se sentent tout en gardant par exemple. Une présentation causée par des craintes. Dans la parole aimante à un groupe souvent pensées parasites comme: Je ne peux pas faire quelque chose de mal ou ce que les autres vont penser si je fais une erreur, la tête. En d'autres termes, la crainte que d'autres vous en juger par vos erreurs.
Mais imaginez qu'un collègue ou camarade maintient une présence et que vous êtes assis dans le public. Si le collègue / camarade fait quelques erreurs, penseriez-vous différemment de lui. Vous ne auriez probablement pas le faire. Comme le reste de l'auditoire. Il en va de même si vous faites une erreur lors de votre présentation. Pourquoi voudriez-vous ou d'autres les juger?

Self Esteem

Même se il est maintenant clair que la peur ne est pas nécessaire, beaucoup de gens disent qu'ils comprennent cela, mais la peur est toujours là pour une raison. Ce est parce que vous comprend rationnellement qu'il n'y a pas de conséquences graves, si vous avez oublié votre présentation «ruiné», mais émotionnellement ce ne est pas encore clair. Ces émotions peuvent surmonter en augmentant votre confiance. Plutôt que de supposer que vous allez faire des erreurs, vous devez considérer que vous ferez bien. Cela peut être fait par votre présentation souvent à l'exercice, si possible auditoire de connaissances. Donc, vous savez que vous pouvez. Une autre astuce est d'apprendre les premières phrases de la tête de puits. Pour un départ impeccable donnant votre confiance un coup de pouce et rend les nerfs disparaissent rapidement.

Quelques conseils pour réduire facilement nerfs

En plus de l'exercice, il ya un certain nombre de façons de réduire les nerfs et augmenter votre confiance en soi:
  • Les exercices de respiration font avant la présentation pour se détendre. Il ya plusieurs exercices. Un simple est de prendre une profonde respiration, puis expirez doucement.
  • Votre corps chauffer pendant le discours. Que faire exercer les nerfs diminuent naturellement. En exercice intensif augmente les niveaux de testostérone et d'adrénaline dans le sang et donc votre confiance.
  • Bien sûr, vous avez eu assez de sommeil et que vous avez bon petit déjeuner. Cela garantit que vous avez sur le jour de la présentation moins de stress.
  • L'emplacement de la visite de la parole bien à l'avance, afin que vous sachiez à quoi se attendre. Vous savez comment la foule est grande à propos de ce qui est disponible pour l'équipement et ainsi de suite. Cela empêche vous avez soudainement surpris, parce que les choses sont comme prévu.
  • Une partie de l'auditoire à l'avance à qui parler. Ce diminuer le sentiment que la salle est remplie avec des étrangers. Pour présenter un certain nombre de saluer les gens peuvent avoir un effet.

L'anxiété sociale

Certains craignent que non seulement un discours ou une présentation, mais parlant à d'autres en général. La peur dans ce cas est exactement le même: que les autres vont vous juger par vos erreurs. Pour surmonter l'anxiété sociale, il est important de se engager dans des conversations. Comme avec la peur de parler en public vous savez rationnelle qu'il n'y a pas de graves conséquences, mais vos émotions pensez le contraire. En se engageant dans des conversations, vous verrez que rien de grave ne arrive. Par connaissances prochaines étrangers l'aussi à qui parler, vous pouvez complètement surmonter vos peurs. Cela semble effrayant. Ce qu'il / elle sera penser si je lui / elle donne une réponse de nulle part? Si cela vient à vous, alors vous pouvez simplement demander à l'autre d'exemple. Le temps ou demander d'aller quelque part la route. Voici quelque chose d'étrange à propos de rien. Pour le diplôme que vous avez plus de conversations permettra d'augmenter votre confiance en soi et l'anxiété disparaissent.
VOIR AUSSI:
  1.  
  2.  
  3.  
Sans commentaires

Laisser un commentaire

Code De Sécurité