Surmonter la peur de tomber en grimpant

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Pourrait grimper comme un beau sport se il n'y avait pas la hauteur serait - cette idée va comme beaucoup de débutants et les grimpeurs expérimentés, même par le biais de la tête quand ils se tiennent au pied d'un mur. Souvent, cependant, il ne est pas le montant en soi, mais de renverser le danger prépare inquiéter. Heureusement, il existe des moyens de surmonter la peur de tomber lors de l'ascension.

La confiance est la toute escalade et être

Lors de la montée de ressentir une certaine anxiété est normal, après tout, l'homme est fait pour accrocher seulement limitée à des altitudes élevées sur les petites cales. Si vous voulez réussir dans la pierre ou en plastique sur la route, mais vous devez apprendre à faire face à ce sentiment de malaise. Vous ne pouvez pas gérer cela, il prend le contrôle et est disponible dans votre chemin par la suite.

  • En tant que débutant, vous devez vous habituer à l'altitude, tout d'abord. A cet effet, il suffit généralement déjà, encore et encore pour entrer dans le mur et de travailler dans des parcours faciles vers le haut. Au moment où vous vous sentez toujours à l'aise.
  • Situations désagréables éventuellement émerger que si l'on a le sentiment d'être en mesure de garder une poignée incorrecte. Dans ces moments, la peur de la chute des utilisations, ce qui empêche il va plus loin et donc se est libéré de la situation difficile. Pour éviter cela, vous devez gagner la confiance au début de la matière de sauvegarde. Pour ce faire, il suffit de se asseoir encore en haut escalade corde près du sol de temps à autre dans la ceinture et de prendre vos mains sur le mur.
  • Ainsi, la première étape dans la lutte contre la peur de tomber est déjà fait, parce que premièrement il apprend que vous pouvez compter sur harnais et corde, et d'autre part le premier mini FALLS-être déjà connu. Enfin, des sacs, même en corde raide tirés à travers en raison de l'allongement de la corde.
  • Vous sentez-vous en sécurité dans cette situation, vous pouvez commencer à mettre un peu de «dynamique» dans la corde. Disons simplement les poignées éteint lorsque la corde ne est pas complètement rétractée. Ce tombera un peu plus avant la sauvegarde prend. Bien sûr, vous devriez être là comme un débutant sécurisé par dessus la corde et ont nié cet exercice dans chaque cas avec l'assureur sur le terrain.

Surmonter la peur de tomber pour avancée

Si vous avez déjà quitté la corde d'escalade derrière et a commencé à entraîner l'escalade, il est encore plus important de mettre la peur de tomber sous contrôle. Un bon exercice pour ce est la méthode Clip-and-drop, qui peuvent le mieux être formé dans une salle d'escalade avec des parcours légèrement en surplomb. Il rappelle l'acclimatation déjà décrit ci-dessus, mais comprend une escalade en tête avec.

  1. Choisissez d'abord une route, vous pouvez monter l'escalade facilement plomb et descendre en face au moins jusqu'au troisième fusible. De cette hauteur, chutes de plancher sont effectivement exclus. Afin de commencer la formation de l'automne.
  2. Montez maintenant si loin que la prochaine sauvegarde est sur le niveau de la taille, et les falaises d'une corde. Ensuite, relâchez votre emprise. Cela conduit à une première très petite chute.
  3. Revenir à la route pour gravir la prochaine sauvegarde, qui devrait être à hauteur de poitrine maintenant, si vous montez la corde. À la suite de l'arrêt subséquent est un peu plus longtemps.
  4. Cette répétition de l'exercice à chaque point de contrôle jusqu'à ce que vous avez atteint la fin de la route. Vous pouvez accrocher la corde vers le bas et après un peu plus tôt pour terminer de plus en plus les chutes. Au moment où vous obtenez tellement habitués à les pièges et d'apprendre comment se comporter. Peur de tomber devrait donc être un problème beaucoup plus petite après quelques passes.
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