Surmonter la peur et réduire les craintes

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Si l'anxiété affecté négativement la vie quotidienne, il est temps de faire quelque chose à ce sujet. Y at-il quelque chose à faire contre la peur? Comment surmontez-vous peur? De quelle manière pouvez-vous apprendre à composer avec la peur? Kent ayant l'anxiété bénéficie également? Quelle est la meilleure façon de surmonter la peur? Est soustrait à votre peur de sens? Les exercices de relaxation sont utiles pour combattre l'anxiété?

Rechercher la peur

Il sonne plus comme une catastrophe, mais le danger, la peur, consulter est la meilleure façon de surmonter la peur. Exposez-vous au danger vous êtes tellement peur. La recherche a montré que de vous exposer à vos craintes est la meilleure façon de surmonter la peur et augmenter votre confiance. Éluder danger, ignorant l'angoisse a un effet négatif: elle augmente votre anxiété seulement.

Renforcement de la confiance

En régulièrement vos craintes et le danger à regarder, vous remarquerez que, malgré toute l'anxiété, l'incertitude et la tension bijgehorende pas péri dans le monde! Plus une personne ses craintes et des situations terribles aborde comment la confiance se développera.

Distancer

Éluder la peur, l'anxiété ou la menace n'a aucun effet positif. En effet, en évitant les craintes renforcé le sens négatif seulement. En ignorant la peur renforce la crainte.
Plus d'informations sur les pensées négatives peut être lu dans l'article suivant: les pensées négatives.

Attente

Pensées craintives sont généralement liés à une attente des choses désagréables. L'espoir que quelque chose de mauvais, quelque chose de terrible, qui va se passer. Bien que mal, en fait, très petit qu'il se produise jamais. Ce sont principalement les superstitions, les émotions et les attentes qui renforcent nos craintes. En ajustant nos attentes dans un sens positif, ce ne sera plus nourrir nos craintes.

Avantages

Il est intéressant d'examiner si la peur de quelqu'un donne certains avantages où quelqu'un peut devenir particulièrement attachés à, par exemple:
  • Quelqu'un avec anxiété reçoit plus d'attention,
  • D'autres aiment prendre quelqu'un avec anxiété,
  • Quelqu'un avec la peur ne doit pas exercer d'activités craintifs et etc.

Anxiété Comportement

Est-ce que le comportement de la peur ou de corriger les désavantages? Pour le découvrir, il est important de faire une liste. Soyez le voisin avantages les inconvénients de comportement de la peur.
En souscrivant à, voir à travers le noir sur blanc, peut trouver quelqu'un avec un aperçu de l'anxiété qui sont particulièrement utiles pour surmonter la peur.
  • Comment la vie agréable ressemblera sans crainte?
  • Quels sont les avantages de l'anxiété comportement disparaît?
  • Comment ajustement famille et les amis est maintenant sur le comportement de l'anxiété?
  • Comment sera la vie libre, sans crainte?

Détente

Pour ce faire réduire l'anxiété relaxation faire forte est un must. D'une grande étude italienne a montré que les exercices de relaxation sont plus efficaces lorsque ces exercices peuvent être effectués par ne importe qui, comme:
  • Laissez les mains quelques secondes détendre totalement le long du corps,
  • Inspirez lentement par le nez et expirez le souffle tranquillement par le nez.

Cet article fait partie de la spéciale: peur et l'anxiété.
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