Surmonter l'anxiété de test - donc aller détendue dans l'examen

FONTE ZOOM:

Beaucoup d'étudiants souffrent d'anxiété de test. Cette anxiété de test est normal et même positif. Cette forme d'anxiété montre en effet que vous prenez au sérieux l'examen à venir. L'anxiété de test négatif est seulement quand il est si forte qu'elle provoque tellement de pression qui a un effet négatif sur la préparation à l'examen. Si vous souffrez régulièrement de l'anxiété de test, vous devriez lire cet article parce que vous allez trouver des informations précieuses sur la façon de surmonter l'anxiété de test.

Méthodes, comment vaincre efficacement l'anxiété de test

  • La meilleure façon comment surmonter l'anxiété de test est, bien sûr, que vous vorbreiten par l'apprentissage discipliné, à temps pour l'examen. Faites preuve d'audace dans l'examen et imaginer comment Siesichvor que vous êtes fort et confiant devant l'examinateur ou à résoudre vos tâches d'examen calme et détendu.
  • La préparation mentale est important si vous voulez surmonter l'anxiété de test. Toutes les buffles et de l'apprentissage à l'avance d'un test est d'aucune utilité si vous ne croyez pas que vous pouvez passer l'examen. Tout comme discipliné que vous étudiez pour votre examen, vous devez mentalement, vous préparer. Pratiquement, cela pourrait ressembler à ça vous lisez un livre pour accompagner le matériel d'apprentissage dans lequel vous apprendrez à inverser la polarité des pensées négatives en pensées positives. Un livre qui peut vous aider est le livre "Apprendre à vivre positive» de Norman Vincent Peale. Les chapitres de ce livre sont courtes et claires. En outre, toujours être montré à la fin du chapitre des mesures concrètes comment mettre en œuvre ce qu'ils ont lu dans votre vie. La préparation mentale est l'une des clés les plus efficaces pour surmonter l'anxiété de test.
  • Toutefois, il est inutile de leur permettre de commencer jusqu'à la veille de l'examen. A cette époque, l'énervement est en fait déjà si grande que les messages positifs que vous ne peuvent pas atteindre. Pour cette raison, il est important que la formation mentale se fait en parallèle avec la préparation de l'examen officiel.

Surmonter la peur de l'examen

  • Malheureusement en termes de tester beaucoup de mensonges qui se sont installés dans notre tête. Souvent, ces mensonges sont la cause de l'anxiété de test. Pour surmonter l'anxiété de test, il est important de connaître certains de ces mensonges pour les combattre.
  • Un des mensonges au sujet de l'anxiété de test est: «Je ne peux pas faire une erreur." La vérité est que vous pouvez faire des erreurs lors d'un test, si vous voulez survivre à cette. Seulement si vous avez des tests avec "Qum magnum lauda" ambition - donc avec distinction - de vouloir survivre, vous ne pouvez pas faire des erreurs. Mais si ce est seule préoccupation est de passer l'examen, vous pouvez faire des erreurs.
  • Le deuxième mensonge en termes d'anxiété de test est: "Si je ne réussis pas l'examen, je suis un échec". La réponse à ce mensonge est: «Non Je peux repasser l'examen à tout moment ".
  • Le troisième mensonge en termes d'anxiété de test est: «Je dois passer ce test nécessairement. Sinon je perdrais tout »Ce mensonge à surmonter en disant à lui-même." Bien sûr, ce serait une honte si je ne arrive pas, mais ce ne serait pas une catastrophe. Je vais prendre une seconde chance et les utiliser ".

Surmonter l'anxiété de test par une lettre d'encouragement

  • Donnez-vous une lettre d'encouragement. Dans cette lettre, vous pouvez lister toutes les raisons qui donnent à penser que vous passez ce test. Se il vous plaît lire cette lettre à haute voix, encore et encore. Si vous avez un lecteur MP3 avec fonction d'enregistrement, de prendre cette lettre et d'entendre encore et encore. En outre, une telle lettre peut vous aider à surmonter l'anxiété de test.
  • Mais ne ayez pas peur même de chercher l'aide professionnelle. Parlez à votre médecin de famille ou un psychologue de vos craintes.
  • Soyez conscient que beaucoup de gens ont réussi à surmonter l'anxiété de test. Si vous suivez les instructions décrites dans cette façon, vous pouvez vous aussi surmonter l'anxiété de test.
  • Rappelez-vous que la peur ne est pas une faiblesse. Ce est seulement quand vous pouvez vous dominer.
VOIR AUSSI:
  1.  
  2.  
  3.  
Sans commentaires

Laisser un commentaire

Code De Sécurité