Surmonter le stress et de mesurer le succès de

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Si les objectifs sont mesurables, il tombe percevoir nous jalons beaucoup plus facile que les réussites. Lorsque vous commencez à réduire le stress, vous devriez mesurer votre niveau de stress. Si vous répétez le test régulièrement, faire vos succès visible. Voici comment:

Pour assurer votre réussite dans la réduction du stress sont clairement visibles, en particulier à vous, je vous recommande de mesurer votre niveau de stress. Depuis le degré de stress ressenti dépend en grande partie sur les différences individuelles avis, il est logique de choisir une mesure individuelle subjective du stress.

Un Stressmaß subjective a l'avantage que vous pouvez réfléchir votre stress si vous comprenez situation stressante d'aujourd'hui. Existence du stress de la peur, la colère, la rage ou la tension musculaire ou la concentration de défauts. Puisque vous êtes pour ainsi dire personnellement le compteur, la mesure est très sensible pour les changements dans les niveaux de stress.

Comment mesurer le stress?
Pour ces estimations, une échelle de 10 a prévalu. Il a l'avantage que vous pouvez également comparer les différentes expériences soulignent bien ensemble. Avec l'aide de cette échelle de 10 points simple, vous pouvez quantifier votre niveau de stress, ce est à dire, exprimée numériquement.

Voici une esquisse de l'échelle:

10
9 Je suis très stressée.
8
7
6 je trop stressée.
5
4
3
2 Je suis stressé quelque chose.
1
0 Je ne suis pas stressé.

Profitez de l'achèvement de l'échelle de penser par le stress de la journée. Quelle a été particulièrement stressante? Où avez-vous entendu bien ou mieux que d'habitude composer avec le stress? Que voulez-vous faire mieux la prochaine fois?

L'échelle peut fournir des informations précieuses sur la façon dont vous pouvez faire face au stress avec plus de succès.
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