Techniques d'affirmation de soi verbales

FONTE ZOOM:
Si je dis que je ne ressens aucune culpabilité, est le titre des années 70 par Manuel J. Smith travail écrit sur l'utilisation de techniques verbales affirmées. A cette époque, Smith psychothérapeute et professeur de psychologie clinique. Pourtant, ces techniques comme une base pour acte verbal assurance. Ils font partie de l'affirmation de soi pour les différents cours.

Fonctions de techniques d'affirmation de soi

L'utilisation des techniques a deux objectifs:
  • répondre de façon appropriée lors de la tentative de manipuler quelque chose
  • Rompant avec la défense de la peur si quelqu'un vous dit ce que vous ne aimez pas

Les techniques décrites plus en détail

Avant de pratiquer les techniques est sa bewustte important que vous devez persévérer dans la conversation. Smith appelle cette ténacité verbale.

1. La technique du disque rayé
Lors de l'apprentissage de cette technique est centrale à persévérer en ignorant expressions destinées à évoquer la culpabilité en vous, ou de répondre avec, «Je ne peux me imaginer, mais ......... .... "Vous gardez persévérer calme et continuez à répéter ce que votre message ne est pas en colère ou irrité de venir.

2. La technique de "raté".
Cela signifie que vous acceptez la critique, mais faites ce que vous voulez. Que la critique se compose désormais de: vérités, logique, ou se concentrant sur échouera probablement de ce que vous voulez faire.

3. La technique de l'affirmation de soi négative
Cette technique vise à accepter leurs propres erreurs et les critiques et ne les laissez pas intrépide quand il est souligné. Le point est que vous faites des erreurs et / ou de la critique get ne lie pas automatiquement à blâmer.
Vous donnez l'erreur ou se engage à la critique, vous indiquez que vous êtes fâché et lui demande si l'erreur gespreksparter ce qu'il va faire si son / sa personne.

4. La technique du bureau de vote négatif.
Pour faire face à la manipulation vous demandons de vous-même et votre gedrag.Je leurres pour ainsi dire vous-même et ce que vous faites critiquer. Vous répondez à votre partenaire par exemple: «Je ne comprends pas pourquoi vous pensez que ce est mal si je ........"

5. les techniques de conversation dans
Smith appelle ici:
  • spontanée;
  • auto-révélation et
  • contact avec les yeux
que les trois principales techniques de conversation.
Information spontanée est d'écouter les indices que quelqu'un donne de lui-même. Une sorte de l'écoute active. Vous manifestez de l'intérêt dans ce que quelqu'un dit. Vous vous concentrez sur le sujet que vous êtes attentif à et de parler de ce sujet en rapport avec vous-même. Ce communiquer efficacement cela se fait dans l'auto-révélation, Vous vous concentrez sur les sujets / sujets que vous êtes attentif à l'information spontanée. Les présentes, vous fournissez également des informations sur vous-même en réponse à l'information spontanée de l'autre. Contact avec les yeux pendant la conversation est important. Pourtant, de nombreuses personnes ressentent cela comme effrayant et inquiétant. Smith précise par la présente une façon de ne pas enregistrer les yeux.
L'œil dans un rayon de 20 centimètres de diriger le nez de l'interlocuteur à un moment donné. Par exemple regarder une oreille.
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