Tenez compte de ces 8 règles de nutrition si vous voulez perdre du poids

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Si vous voulez perdre du poids, il ne est pas comme à peu près ce que vous mangez, mais et quand. L'article suivant vous donnera pas de suggestions de régime, mais des règles alimentaires de base, peu importe ce que vous mangez. Tenez compte de ces 8 règles de nutrition si vous voulez perdre du poids

Les 8 règles de base suivantes aideront à renforcer le système digestif pour équilibrer votre énergie et d'établir une façon saine de manger.

Astuce 1: Commencez la journée avec un grand verre d'eau

Selon le ayurvédique général l'eau doit être chaud à très chaud. Buvez l'eau, mais que vous tolérez le mieux. Cela stimule le système digestif, et aide à l'élimination.

Astuce 2: Petit-déjeuner

Rassurez-vous, quand le temps pour le petit déjeuner est idéal. Certaines personnes sont faim le matin juste après le lever, d'autres peuvent avoir le petit déjeuner à 10 ou 11 heures la mieux tolérée. Écoutez votre sentiment corps.

Astuce n ° 3: Laissez un espace libre suffisant pour repas précédent

La distance dépend de la nourriture. Fruit est consommé sur un estomac vide digère habituellement moins d'une heure, la viande a besoin de plusieurs heures. Fiez-vous à votre faim.

Astuce n ° 4: la différence entre la faim et l'appétit

Ne mangez que lorsque vous avez faim. Apprendre à distinguer entre ce qui est et ce que l'appétit vraiment faim.

Astuce 5: Mangez lentement

Prenez suffisamment de temps pour la nourriture. Mangez-vous quand vous êtes stressé jamais. La nourriture, le corps ne peut digérer et assimiler correctement puis.

Astuce 6: le stress Essen

Si vous pouvez le gérer, puis exécutez tous les repas dans une atmosphère agréable. Il faut toujours prendre votre nourriture dans un état détendu à lui-même. Vous pouvez brièvement avant de manger Fermez les yeux quelques fois respirer consciemment dans et hors profondément pour collecter autant mentalement et compter jusqu'à 10.

Astuce 7: Etre présent quand vous mangez

Profitez conscient de ce que vous mangez:

  • Comment sentir la nourriture?
  • Comment ça ressemble?
  • Comment ça goût?

Mâchez lentement et soigneusement. Goûtez chaque saveur de vos aliments. Notez que si la nourriture que vous goût vraiment et comment il se sent dans votre corps. Inconscient manger provoque nous mangeons plus que nécessaire et que nous soyons aussi creuser purement en nous qui ne le font pas vraiment bon goût. Si vous êtes distrait en mangeant ne prennent pas ces choses véritable droit.

Astuce 8: Sentant la satiété

Regardez dans votre corps quand il en a eu assez. Vous pouvez bien sûr mieux si vous mangez en silence. Et toujours rester asseoir un moment pour saisir complètement la sensation de satiété. Votre digestion fonctionne beaucoup mieux que si vous commencez à courir à nouveau dans un état détendu.

Vous ne avez pas besoin de maîtriser toutes règle immédiatement. Essayez d'introduire étape par des changements progressifs. Lancer z. B. avec le verre d'eau chaque matin.

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