Tenez un journal de régime

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Pendant un régime, il est utile de tenir un journal alimentaire. Le premier jour de l'alimentation que vous écrivez dans votre agenda le poids initial. Dans le Journal, vous pouvez écrire tout ce que vous pensez est important. Ecrivez ce que vous avez mangé, peut-être avec le nombre de calories de la journée.

Remarque potable comportement et les sports pendant le régime
La plupart d'entre nous ne boivent pas assez. Assurez-vous également une note dans le journal de régime alimentaire combien vous avez bu. Avez-vous l'exercice, écrire exactement ce que le sport que vous avez pratiqué et combien de temps elle a duré. Vos notes vous accompagner tout au long de votre régime alimentaire et à motiver.

Ecrire positifs et négatifs pendant le régime
Si vous avez supprimé dans la première semaine, vous voulez atteindre dans la deuxième semaine de cours. Soyez à la fin d'une semaine, les expériences positives et négatives pendant votre régime alimentaire dans le journal. Avez-vous pendant les fringales de régime pour un morceau de chocolat ou un gâteau, offrez-vous un petit morceau, il ne sera pas nuire à votre régime alimentaire. Ils sont donc à nouveau plus heureux et plus équilibrée et peuvent aller sur le régime sans interruption.

Soyez honnête avec vous-même pendant le régime
Mais être honnête avec vous-même. Le morceau de gâteau ou chocolat ne doit pas être supprimée dans votre alimentation journal de cours. Si jamais vous perdez l'intérêt dans le régime alimentaire, ne abandonnez pas. Petits crises de motivation au cours de votre régime alimentaire sont tout à fait normal. Alors lisez dans votre agenda les succès de l'époque passé et il vous motiver à continuer. Offrez-vous une récompense que vous avez spécifié objectifs et faire une note dans votre journal aussi. Cela peut être tout ce que vous plaisir à l'esprit.

Astuce: planifier le temps de votre alimentation
Notez dans votre alimentation journal ce que vous avez appris sur l'alimentation saine pour eux et aussi l'obligation, comment voulez-vous changer votre régime alimentaire à long terme. Cela vous aidera dans le long terme, un régime alimentaire sain et équilibré et éviter d'autres régimes.

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