Tennis elbow (épicondylite latérale): entraide conseils

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Ce sont les premiers signes d'un tennis elbow: Début de l'extérieur du coude de blesser, d'abord seulement sur papier, et plus tard, lors de la tenue quelque chose dans sa main, puis l'inflammation a été fixé à ce point. Cette douleur au site prive la main et le bras formellement le pouvoir et ils peuvent être extrêmement ennuyeux! Nous avons des conseils pour se aider.

Le coude de tennis commence habituellement seulement légèrement, puis de plus en plus mal. Vous pouvez même pas tenir une tasse de café à la main, puis souvent. Cause de tennis elbow est habituellement une souche de la main et du bras et les muscles des bras.

Le traitement de la douleur dans le coude de tennis est souvent symptomatique
Après que le médecin a diagnostiqué, il va probablement mettre une seringue dans la zone enflammée du coude. Ce sera ensuite vous prendre pour 2-3 jours relief, la douleur est atténuée. Mais la douleur revenir. Parce que la cause de l'irritation sur le côté extérieur du coude ne est pas reconnu.

La cause ne est pas tendons irrités, qui se fixent sur le site osseuse délicate, mais les muscles surmenés qui sont attachés à ces tendons. Ce sont souvent les muscles de la face supérieure de l'avant-bras.

Les Tennis Elbow et l'avant-bras muscles: Self Help
Si les muscles de l'avant-bras tendus, elle se prépara. Vous "tirez" douleurs constamment tendon au niveau du coude. Par conséquent, vous devez modifier les muscles afin qu'ils assoupli nouveau. Puis le tendon douloureux ne sont plus jugé nécessaire, ils peuvent également vous détendre et guérir en dernier.

Asseyez-vous à une table et placez le bras endolori sur la table, paume vers le bas. Maintenant frotter l'avant-bras au sommet uniforme du poignet au coude. La pression sur le muscle peut être un peu plus ferme. Le muscle qui est très sensible à la pression, est le «coupable». Frottement et lui masser pendant la journée chacun pour 2 à 3 minutes.

Après environ quatre jours, vous remarquerez que la douleur dans le coude est moins. Vous vous sentez la tension revient à la main et le bras. Dans le même temps frotter le site de tendons mal au coude avec un Schmerzgel commerciale 3 fois par jour. Afin que l'inflammation est supprimée.

Enveloppez-vous à l'heure si vous travaillez beaucoup avec le bras affecté, une bande élastique autour du poignet et avant-bras. Cela soulage les tendons et les muscles.

Si, malgré tous les efforts revenir la douleur lancinante dans le coude, la cause réside peut-être dans un autre endroit.

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