The South Beach Diet: élimination des hydrates de carbone

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Perdre du poids rapidement sans faim et d'une manière saine, est-ce vraiment possible? The South Beach Diet est un régime populaire pour les célébrités qui veulent perdre les kilos en trop rapidement. Dans les Pays-Bas ont suivi ce régime avec succès. Avec ce régime vous regardez la plupart des glucides et des graisses. Est-ce un régime alimentaire sain et vous tombez vraiment hors cela?

L'émergence de la South Beach Diet

The South Beach Diet a été un projet du cardiologue Dr Arthur Agatston. Dans sa pratique de la cardiologie il vit que de mauvais résultats ont été obtenus quand les gens mangent faible en gras avec beaucoup de glucides. Il a conçu un régime qui permettrait de réduire les problèmes cardiovasculaires associées à l'obésité. Ainsi, la South Beach Diet conclu. Un morceau du syndrome de résistance à l'insuline dans la littérature de cardiologie sous-tend ce régime. Résistance à l'insuline implique que l'hormone insuline a moins de capacité à gérer et combustibles. Cette graisse est stockée sans être utilisé pour la combustion. Parce que personne ne la satiété se produit dans le corps, il va continuer à demander de la nourriture. De préférence glucides parce qu'ils ne émettent pas de satiété. Résistance à l'insuline disparaîtra quand quelqu'un réduit les mauvais glucides. Ceci peut être vu car il n'y a aucune perte de poids, envie de sucreries disparaît et améliore la composition du sang.

Ce que la South Beach Diet implique

En fait, le South Beach Diet pas un régime, mais un mode de vie. Elle est suivie avec succès par les étoiles à Miami, mais aussi dans les Pays-Bas, ce est un succès. Au mauvais glucides South Beach Diet sont évités et mangé peu de graisse. Les graisses qui peuvent être consommés sont les bons gras ?? ??. Outre cela, vous allez vivre plus sain, vous aurez également perdre du poids.

Le régime alimentaire se compose de trois phases:

Phase 1
Ce est la phase la plus sévère. Les deux premières semaines, vous mangent de la viande, du poulet / dinde, poisson et crustacés dans des portions normales. En outre, vous devriez manger suffisamment de légumes. Dans cette phase, les produits tels que le pain, riz, pâtes, pommes de terre, fruits ne est pas autorisé car il ya trop de glucides. Les produits suivants contiennent des matières grasses permis: fromage, les noix, les œufs et l'huile d'olive. Il est important d'arrêter de manger une fois que vous sature. Manger une collation est une bonne idée. À la fin de cette phase, vous perdu du poids entre 3,5 et 6 livres.

Phase 2
Dans cette phase, vous ajoutez les bons glucides à votre régime alimentaire tels que les fruits et les produits de grains entiers. Ce sont des produits avec un faible indice glycémique, dits glucides lents. A ce stade, vous pouvez perdre entre une livre à deux livres par semaine. Vous décidez en fonction de combien de temps vous laissez votre objectif de prendre cette phase. Seulement quand vous avez atteint votre objectif, vous passez à l'étape suivante.

Phase 3
Vous avez atteint votre objectif. Cette phase ne est pas un régime, mais il est devenu votre mode de vie. Vous pouvez manger les produits ordinaires, mais vous continuez à respecter les règles de base de la South Beach Diet.

Bons glucides et les graisses

Il ya une distinction entre les bons et les mauvais glucides et des graisses. Bons glucides sont présents dans les fruits, les légumes et les produits céréaliers à grains entiers. Mauvais glucides raffinés sont en sucres, gâteaux et bonbons. Cela devrait être évitée. Les bons gras doivent être consommés en grande mesure dans ce régime. Elles se produisent dans les suivants: boeuf maigre, poulet, dinde, poisson, crustacés, les noix et fromage faible en gras. Les mauvaises graisses tels que les repas à frire et puces devraient être évités.
Est la South Beach Diet sont encouragés à utiliser aussi pleinement que possible les aliments qui sont pur et frais. Ainsi, vous pouvez mieux utiliser du jus fraîchement pressé par exemple le jus d'un carton. En outre, il est recommandé d'utiliser une multi-vitamine quotidienne, combinée à une capsule d'huile de poisson.

Avantages

Il est bon de persévérer parce que vous ne allez pas faim et pouvez perdre du poids de toute façon. De plus, ce régime améliore la composition du sang. Vous devenez conscient de la nourriture saine parce que vous apprenez à éviter les mauvais glucides et des graisses. Bien que vous vous sentez mal les premiers jours, la plupart des gens commencent à se sentir mieux après six à huit jours.

Inconvénients

Les deux premières semaines sont difficiles à maintenir parce que vous devez supprimer les glucides. Cela permet à votre corps à réagir si vous vous sentez fatigués, affamés et de mauvaise humeur. En outre, il peut causer des maux de tête et des étourdissements. Il ya de South Beach Diet plats cuisinés sur le marché pour ceux qui ne aiment pas la cuisine. Ceux-ci contiennent souvent une teneur élevée en sodium.

Conclusion

Ce régime comporte des avantages et des inconvénients. Après les deux premières étapes ce est un bon mode de vie sain où vous pouvez vous habituer à. La première phase peut être difficile à maintenir parce que vous vous pouvez aller tout simplement se sentir pire que mieux. Vous pourriez vous demander si vous vous débrouillez bien. Si vous allez à se sentir mieux vous-même et vous tomber, ce est motivant pour continuer avec ce style de vie. La chose importante est que vous perdez du poids que vous habitez trop sain.
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