Thérapie cognitivo-comportementale

FONTE ZOOM:
Thérapie cognitivo-comportementale est basée sur l'effet de trois facteurs, à savoir, les pensées, les sentiments et les comportements. Est la base que les pensées provoquent certaines émotions et les comportements. Lorsque vos émotions et votre comportement se intègrent une pensée correcte, il n'y a rien à craindre. Dans ce cas, vous réagissez comme tout le monde dans la même situation ferait. Toutefois, si vos émotions et votre comportement se expriment sur une idée irréaliste, alors vous réagissez différent des autres. Cela vous aide à cognitives changement de comportement.

Le but de la thérapie cognitivo-comportementale

Thérapie cognitivo-comportementale est de changer notre comportement. Ces pensées sont utilisés comme un point de départ. Vos pensées sont à la base de votre comportement. Les attitudes et les sentiments indésirables proviennent de mauvaises pensées. Le pensées journal permet de se débarrasser de ces mauvaises pensées, après quoi vous serez sauvés de leurs comportements et émotions non désirées.

Vos pensées déterminent votre comportement et des sentiments

Comment vous sentez-vous sera largement déterminé par vos pensées. Vous pouvez tout à coup avoir une émotion différente par un événement, mais aussi pour répondre en fonction de votre esprit à cet événement. Voici un bon exemple. Milieu de la nuit, vous pouvez entendre une forte détonation dans la maison, comme si quelque chose tombe sur le sol et se brise. On peut réagir de différentes manières. Le sentiment qui vient à vous à ce moment, et la réponse que vous donnez dépend de votre pensée immédiate à ce coup.

Situation 1
Vous avez deux chats dans la maison et ils trouvent très régulièrement agréable d'aller dans le milieu de la nuit à jouer, se battre et aller mal. Il est déjà arrivé plus d'une fois que vous êtes dans le milieu de la nuit réveillé en sursaut par un bruit fort, alors il semble que les chats ont jeté quelque chose dans le placard. Maintenant, vous pouvez entendre dans le milieu de la nuit une forte détonation, comme si quelque chose tombe sur le sol et se brise. Sauter directement hors du lit et aller voir ce que les chats ont frappé à nouveau. Vous répondez en exécutant immédiatement sur les lieux de l'accident. Vous vous sentez souvent la colère et de l'irritation.

Situation 2
Vous vivez seul dans un quartier calme. En fait, vous pouvez profiter de chaque nuit de sommeil une nuit reposante, dans le silence et l'obscurité autour de vous. Maintenant, vous pouvez entendre dans le milieu de la nuit une forte détonation, comme si quelque chose tombe sur le sol et se brise. Vous pensez immédiatement qu'il ya un cambrioleur dans la maison. Vous restez immobile dans son lit, écoute ou vous entendez quelque chose. Vous avez probablement ne osez pas sortir du lit, et vous pouvez essayer de vous cacher. Vous réagissez en faisant petit et si vous déplacez peu que possible, écoutez attentivement et vous vous concentrez sur vos sens. Vous vous sentez souvent peur.

Conclusion
La situation dans les deux cas est le même. Vous entendez une claque dans la maison, dans le milieu de la nuit. Cependant, dans une situation que vous réagissez très différemment que dans la situation 2. Ceci est causé par vos pensées. Dans un cas, avez-vous directement à votre chat parce qu'ils se soucient plus de bruit quand vous dormez. Dans la situation 2, avez-vous directement à un intrus, parce que vous ne entendez des bruits dans la maison quand vous dormez. Cela prouve que les deux votre comportement et vos émotions sont déterminées par vos pensées.

Pensées réelles et irréelles

Les cas ci-dessus montrent les résultats de véritables pensées. Vos pensées sont basées sur un fait. Donc, vous ne répondez pas différemment des autres dans une situation similaire. Il n'y a donc pas besoin de thérapie cognitivo-comportementale pour ajuster votre comportement et les émotions, que ce soit en vue d'adapter les pensées de la base. Cependant, il se pourrait aussi que vous irréelle ou surréaliste, vous l'esprit, vous permettant de réagir d'une manière qui est différente de la réaction des autres dans une situation similaire. Voici un exemple de comportement et les émotions provoquées par irréaliste.

Exemple pensées irrationnelles
Vous marchez dans le supermarché et il est incroyablement occupé. Vous vous sentez que tout le monde est conscient de la façon et vous regarde comme si vous venez d'une autre planète. Tous ces gens dans le supermarché travaille contre vous, à l'esprit. Votre cœur bat plus vite, vous vous sentez monter le sang à la tête, vous commencez à transpirer et vous devenez le souffle court. Ce, pensez-vous que vous allez à se évanouir si vous restez plus longtemps dans le magasin. Vous pensez que personne ne vous aidera si vous vous évanouissez puis vous mourrez dans un supermarché occupé. Vous laissez seul votre panier, se exécute en dehors et de se asseoir dans votre voiture pour aller.

Bien sûr, il ya plus de gens qui éprouvent ennuyeux car il est très occupé dans le supermarché. Cependant, il n'y a pas beaucoup de gens qui pensent que les gens dans le supermarché se opposent à eux. Parce que vous avez cette pensée, vous répondez en développant des symptômes d'anxiété et de panique. Ces plaintes font que vous obtenez en outre pensées irrationnelles, comme l'évanouissement et la mort. Ces pensées provoquent les émotions que vous rencontrez. Vous sentez la peur et la panique, l'irrésistible envie de quitter le magasin. Votre comportement laisser ce aussi être vu directement. Vous laissez votre panier de stand avec l'épicerie et va aussi vite que ça se passe. En bref, vos sentiments et le comportement sont causés par une pensée qui ne correspond pas à la réalité.

Changer les pensées automatiques

Si vous ne avez aucun contrôle sur les pensées irrationnelles, vous avez des pensées automatiques. Ces pensées automatiques sont plus galvaudé, et déterminent négativement votre comportement et les émotions. Si votre pensée automatique est que vous n'êtes jamais bon à quelque chose, vous êtes inutile et que personne ne se soucie de vous, vous serez se manifester principalement dans la douleur et la colère. Cela détermine évidemment aussi votre comportement. Puisque ce est une pensée automatique, seulement aussi loin dans les situations les plus différentes. Ce est votre vie affectée par une pensée qui ne correspond pas à la réalité. Thérapie cognitivo-comportementale est la bonne thérapie pour ces pensées automatiques négatives à se tourner vers une pensée positive automatique. Comme thérapie cognitivo-comportementale peut changer votre vie, car il a un effet positif sur vos pensées, et donc sur vos émotions et votre comportement dans la vie quotidienne.
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