Toutes "Eu"! - Comment pouvez-vous convertir un stress négatif en positif

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Divers vie affecte au stress mental et physique différemment de nous. Le stress se produit fréquemment, et aucune dégradation, il est négatif. Le stress positif augmente également la sensibilisation et nous permet d'atteindre des performances élevées. Pourquoi donc également le stress négatif ne peut pas avoir un effet positif sur nous? La réponse se trouve en vous. Toutes "Eu"! - Comment pouvez-vous convertir un stress négatif en positif

Le terme eustress

Le mot eustress compose de deux parties. Le préfixe "eu" vient du grec et signifie «bon». En liaison avec le mot stress, il a le sens de «bonne» ou «positive» stress. Richard Lazarus sondé dans un modèle de stress qu'une réponse positive à cognitive stress a un effet bénéfique sur le corps et un sentiment d'accomplissement et d'autres émotions positives véhiculées. Hans Selye a inventé le terme alors défini comme une sous-catégorie de stress pour parvenir à une meilleure distinction des différentes manifestations de stress.

Quel est Eusstress?

Eustress peuvent être classés par types de stress moins, il a exprimé plutôt dans le fait de la façon dont la personne se sent stressé le facteur de stress particulier, comme négative ou positive menace de défi. Eustress se exprime ainsi dans la façon dont quelqu'un réagit positivement à un facteur de stress.

Cela peut changer et est fortement dépendant des jours respectifs forment les sentiments actuels de l'estime de soi, l'emplacement, le calendrier, et ainsi de suite. Les indicateurs de stress positif peuvent se manifester sous la forme de compréhension, l'espérance et la joie. Il est également associé à la satisfaction de la vie et le bien-être.

Comment pouvons-nous mesurer eustress?

Eustress Professional peut être mesurée sur un plan subjectif, comme la nourriture ou de la qualité du travail, la pression au travail, le stress psychologique, l'inconfort, le niveau général de stress et de santé mentale. Diverses méthodes de mesure de l'analyse subjective ont été résumées en 2007 d'après le modèle de stress pour souligner l'importance de eustress, en particulier au travail.

Ce modèle représente les résultats positifs comme l'espoir, influence positive, l'utilité et la faisabilité des situations les états psychologiques négatifs influence négative, l'inquiétude, l'anxiété et la colère envers. Méthodes de mesure objective incluent le niveau de la pression artérielle, la tension musculaire et l'absentéisme du personnel. Sur la base neuroendocrinien pourraient être déterminés scientifiquement que eustress et la détresse produisent différentes réponses neuroendocriniennes dans le corps et sont très dépendants de la commande individuelle de l'individu sur la situation stressante.

Quelle différence avec eustress détresse?

Détresse avec tout son impact négatif est la forme la plus populaire de stress. Selye décrit détresse parce que le genre de stress qui, se il est persistant et ne peut être décomposé peut mener à l'anxiété, le retrait et la dépression. D'autre part, il a décrit le genre de stress que sur la haute performance apporte le système humain comme eustress.

Le corps ne peut cependant distinguer les réactions physiques au stress,. La différenciation se déroule dans la perception de l'individu. Un seul et même facteur de stress peut causer de la détresse et de eustress fois.

Des exemples de eustress

Des exemples de facteurs qui peuvent déclencher stress positif

  • face à un défi ou l'accepter
  • Sport / Mouvement
  • Allumettes
  • Regarder un bon film
  • Monter les montagnes russes
  • Participer à un concours
  • Jeux / paris

Convertir eustress détresse

Vous vous demandez probablement, est-il possible? Oui ce est ça! Le lieu de travail est l'endroit où le stress se produit le plus souvent. Peu importe ce que vous faites face à la situation, il ya toujours un deuxième côté de la médaille. Une situation stressante peut soit être considéré comme un défi ou comme un obstacle. Le premier cas eustress produit, ce dernier détresse.

Cela peut être mesuré sur la perception de la situation personnelle. Comment évaluez-vous vos compétences personnelles dans une situation particulière? Pensez-vous que la tâche est réalisable ou conseillé à la panique? En conséquence, on peut dire que tout le monde est capable de transformer le stress négatif plus ou moins de stress positif. Il existe des techniques de gestion du stress tels que les programmes de réduction du stress, à travers lequel nous pouvons y parvenir. Voici quelques conseils:

  1. Reconnaître vos faiblesses - situations appelle à être pas de match pour stress. Si vous avez atteint vos faiblesses et de reconnaître avant tout, ils voient de telles situations ne facilitent pas la gauche. Aucun de nous ne est parfait, pas même votre patron!
  2. Construisez vos forces - certaines faiblesses ne peuvent pas être transformés en forces. Qui, par exemple, n'a pas de compréhension des nombres, peut être jusqu'à un certain point acquérir les mathématiques, un comptable exceptionnelle ou directeur financier, il ou elle ne sera pas, mais être. Au lieu de cela, se concentrer sur vos points forts et de construire les.
  3. Concentrez-vous sur le côté positif de la situation - Tout a deux côtés, un négatif et un positif. Dans une situation stressante, vous devriez aussi voir le côté positif et au lieu de le laisser sortir des effets secondaires négatifs, se concentrer sur les effets positifs. Le stress a également toujours quelque chose à voir avec le changement. Nous devons sortir de notre zone de confort dans de nouvelles eaux inexplorées. Rappelez-vous que la fin est toujours un nouveau commencement.
  4. Voir le deuxième revers de la médaille - convertir pensées et sentiments négatifs en ordre positif. Un verre à moitié vide peut son ou à moitié plein. Les affirmations positives peuvent vous aider. Utilisation Avant de se endormir ou juste avant de se lever, alors que le La conduite au travail ou sur le chemin de la maison.
  5. Commencez stress négatif loin - se appuie l'activité physique non seulement les hormones de stress à partir, il a également devenue négative en positif Stress. Jog, ou un rythme plus tranquille, la marche ou la marche nordique Vous! Allez danser, par exemple Zumba!
  6. Construire un techniques de relaxation actives - vous construisez de la détresse des techniques de relaxation. Yoga, la méditation, la relaxation musculaire progressive peut vous aider.
  7. Le réglage par défaut - "Le problème réside surtout entre le Oreilles! "Pensée positive favorise une attitude positive. Un l'attitude rien de positif ne peut ébranler!

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