Trail Running: course Gone Wrong

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Trail running est une forme légèrement différente de courir formation. Surtout à l'automne, cette forme de course est en plein essor. Ici vous pouvez tout apprendre sur le trail running.

Beaucoup de gens prétendent que les Kenyans et les Ethiopiens, pas moins afin de fournir les meilleurs coureurs de longue distance dans le monde parce qu'ils se entraînent autant sur les sentiers de la nature et remis plusieurs mètres. Mais ce type de formation en cours d'exécution, qui a été nommé par les sports fabricants de biens parfois Trail Running ne est pas seulement pour les Africains.

Avantages de Trail Running
Si vous laissez une fois l'asphalte entretenus et promenades dans la nature dans les parcs, vous remarquerez rapidement que votre corps, mais les conditions naturelles dicter votre rythme et votre style de course. Passer branches, haute colline et redescendre exécuté, esquivant les flaques et les trous - tout cela rend le sentier longeant votre état et exige votre attention et l'organisme de contrôle complète.

Et last but not least vous prêtez pistes sur les chemins naturels plus de puissance et vous faites rapidement. Après tout, le sol est juste à l'automne souvent adoucie et profonde. Ce besoin de vos pieds, des veaux et des muscles de la cuisse plus une course sur l'asphalte.

Si vous avez à "monter" la colline bizarre, se posent aussi entièrement à partir de tous les changements de tempo. En conséquence, épuisant et kalorienverbrauchend est trail running - mais aussi efficace.

Exécution école course en montagne
La formation technique et ABC courir effet avéré améliorer le style de course. Néanmoins, la majorité des coureurs renonce à l'école de pays, composé de genou jambes de levage, en sautant, travail à pied, les muscles du tronc & Co.

Un autre avantage de la course sur sentier, ce est qu'ils doivent constamment faire varier la longueur de foulée et la fréquence en raison des conditions de piste changeantes. Cela répond aussi les muscles qui sont à peine soulignés lors de l'exécution dans le plan. En conséquence, le trail running a un effet similaire à l'approche ABC: vous améliorez votre style de course et votre technique.

La prudence est cependant nécessaire, surtout au début: Augmenter attentivement les tailles. Les chevilles ont besoin de plusieurs semaines voire des mois pour se habituer à la souche. Au fil du temps, cependant, ils sont si forts qu'ils soulagent l'ensemble de votre genou.

Courir style tout en trail running
Sur Trail Running les temps de contact avec le sol le plus court possible. Ce est mieux réalisée en mettant l'avant-pied et tirer sur la gâchette dynamique. Aller pour les sauts le saut et le train d'atterrissage régulièrement pour éviter la surcharge.

Sur la colline grimpe, le haut du corps doit être vertical. Utilisez petits pas dynamiques. Les bras balancer active. Descente, vous devez fixer le pied autant que possible avec la balle. Laissez-le au début, mais les choses lentement. Après l'exécution de descente est musculaire peu familière à beaucoup et peut conduire à d'abord les muscles endoloris.

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