Training autogène: Détendez-vous avec l'exercice du plexus solaire

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L'exercice du plexus solaire est un exercice de la chaleur, qui entrera en vigueur dans la région abdominale. Le nom du plexus plexus solaire ou le nerf solaire provient d'un noeud qui est située entre l'estomac et la colonne vertébrale. De ce ganglion rayonner de branches nerveuses qui mènent aux divers organes internes tels que le foie, l'estomac, la rate, le pancréas, l'intestin et les reins. Training autogène: Détendez-vous avec l'exercice du plexus solaire

L'exercice du plexus solaire

Si vous souhaitez effectuer le training autogène, vous venez progressivement pour se reposer et se préparer pour les exercices.

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"Mon plexus solaire verse chaud."

Serenity exercice

Retrait

Important: Appliquer en training autogène débutant que sous la direction d'un entraîneur qualifié.

Conseils pour le plexus solaire exercent training autogène

Dans le ventre nous prenons beaucoup de sentiments vrai inconfort et bien-être, la rage et la colère, la peur et la joie, la peur, mais aussi les "papillons" dans l'estomac.

En se concentrant sur le plexus solaire, une sensation de chaleur dans la région abdominale est créé. Cette propage progressivement comme un ruisseau dans les organes internes et l'approvisionnement en sang les plus intensive.

Cette expérience de chaleur prendre différentes que dans les bras et les jambes comme de véritables vagues qui se propagent progressivement toute la région abdominale.

Crampes dans l'abdomen, causée par ces craintes. Comme l'anxiété de test et l'anxiété de la performance et de la tension, disparaître. Son ventre est chaud et doux.

Cet exercice est donc particulièrement adapté pour les personnes qui Clench cours du stress dans la région abdominale. La sensation de chaleur dure plus longtemps que la chaleur-exercice.

Pour soutenir vous pouvez aussi mettre vos mains au chaud sur le ventre au-dessus du nombril de créer ou de soutien que la propagation du sentiment de chaleur.

Cet exercice nécessite un peu plus de patience, parce que l'effet se produit généralement après seulement quelques semaines.

Cet exercice peut même plus loin si vous visualisez des images agréables, tels. Comme vous mettez une bouteille d'eau chaude sur le ventre, boire du thé chaud qui coule à travers votre corps. Ou se trouvent sur une belle journée d'été à la plage au soleil et le soleil vous semble beau et chaud sur son ventre.

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