Training autogène: exercices de base - 5. L'exercice du plexus solaire

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Savez-vous exactement où le plexus solaire se trouve? Savez-vous combien il est important? Dans le training autogène, l'exercice du plexus solaire est le cinquième. Connectez amour à votre centre: dissoudre vous pouvez l'utiliser craint. Et vous créez plus de confiance en soi.

Solaire exercice du plexus dans le training autogène
Le plexus solaire est aussi le nom du plexus solaire. Ce est un plexus autonome de fibres nerveuses sympathique et parasympathique avec siège derrière l'estomac - dessous du sternum - relativement proches de l'arrière. Ce réseau rayonne dans tout l'abdomen et affecte les organes abdominaux. Dans le yoga, le plexus solaire est considérée comme le siège du centre d'énergie.

Training autogène: Manuel de l'exercice du plexus solaire
Avant l'exercice du plexus solaire, vous devriez avoir rien environ 1-2 heures mangé. Un ventre plein ou affamé, il est difficile à pratiquer. Stand dans une position détendue. Fermez les yeux et respirez profondément et sortir quelques fois. Maintenant se concentrer sur le plexus solaire, au niveau de l'estomac, tout près de la colonne vertébrale. Sentez-vous ici. Vous pouvez mettre une bouteille d'eau chaude comme une aide à l'estomac. Prévoir un sentiment de protection de la sécurité se pose.

Les formules de l'exercice du plexus solaire dans le training autogène peuvent être

  • Mon plexus solaire verse chaud.
  • La chaleur du plexus solaire rayonne dans mon cœur.
  • La chaleur du plexus solaire rayonne dans mon estomac.
  • Une belle énergie se propage dans mon estomac.
  • Énergie du soleil chaud qui coule à travers mon plexus solaire

Choisissez une formule qui déclenche des sentiments positifs à vous. Allez avec lui. Renforcer votre connexion à votre centre. Vous pouvez également utiliser votre imagination ici et vous faire une énergie de guérison qui nourrit votre plexus solaire.

Notes importantes pour l'exercice du plexus solaire dans le training autogène
Si vous les brûlures d'estomac, douleurs abdominales ou d'autres sentiments désagréables se sentent, de sortir de la pratique de retour. Vous êtes invités à pratiquer une autre fois sur. Ce est parfaitement bien.

Si le soir au lit effectuer training autogène de se endormir, l'exercice du plexus solaire est la dernière unité. Omettre l'exercice de la tête.

Une vie saine et vigoureuse vous souhaite

Nicole Quast

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Pourquoi vivre une vie que vous venez de se produire lorsque vous êtes en mesure de créer votre vie consciemment?

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