Training autogène: Introduction aux six exercices de base pour les débutants

FONTE ZOOM:
Training autogène, il ya le niveau de base et le niveau avancé. Le niveau de base est utilisé principalement pour la détente et l'auto-suggestion d'exercice. Vous devriez être bien compris avant qu'il peut être démarré avec la phase de construction.

La routine de pratique dans le training autogène est méthodologie structurée et le processus de formation se déroule sur plusieurs semaines. Les exercices sont effectués assis ou couché. Nous commençons chaque séquence d'exercice avec la formule reste: «Je suis tout à fait calme" Après cet exercice reste, vous allez les exercices de base ..

Il ya six exercices de base qui sont progressivement élaborés par certaines formules combiner, puis l'exercice totale.

Ces six exercices de base dans le training autogène sont

  1. Exercice intense
  2. exercice de chaleur
  3. Cardio exercice / rassurer de l'impulsion
  4. Exercice de respiration / respiration apaisante
  5. Chaleur dans le plexus solaire
  6. Laisser refroidir dans la tête

Pour chaque exercice, vous suggérez certaine formule dans une sorte d'auto-hypnose. Ceux-ci sont plusieurs reprises inversés. Le guidage exercice pratique des six exercices de base peut être trouvé en détail dans les prochains articles de cette série. Avec ce guide, vous pouvez apprendre à exercer séquence elle-même.

Le retrait du flash est également effectuée par selbstsuggerierte formules telles. Comme "bras atteignent! Respirez! Ouvrez vos yeux!"

Les six exercices de base sont toujours initiées par les formules de repos. Comment les utiliser, voir la section suivante.

Une vie saine et vigoureuse vous souhaite

Nicole Quast

***

Pourquoi vivre une vie que vous venez de se produire lorsque vous êtes en mesure de créer votre vie consciemment?

VOIR AUSSI:
  1.  
  2.  
  3.  
Sans commentaires

Laisser un commentaire

Code De Sécurité