Training autogène: la clé de votre connaissance de soi

FONTE ZOOM:
Le stress est un mauvais compagnon de la vie quotidienne. Il fatigué et peut même vous rendre malade. Pour cette raison, il est très utile de fournir un contrepoint efficace. Le peut être atteint grâce à des exercices spécifiques de relaxation. Comment pouvez-vous aller dans cette voie proche de la perfection, cliquez ici. Training autogène: la clé de votre connaissance de soi

La relaxation est la clé de nombreux problèmes de la vie humaine. Par training autogène vous obtenez cette clé à portée de main. Avec six phases successives les conditions sur la route de la connaissance de soi à créer dans le soi-disant niveau de base.

Le stagiaire apprend ici les outils pour cibler et atteindre en quelques secondes dans l'état de relaxation profonde. L'achèvement de cette voie est trouvée pour les sept étapes du collège dite. En plus de l'arithmétique déjà bien connus ainsi l'accent sur la méditation et clarifications picturales. Comment, alors, mais les phases individuelles ont lieu?

Phase 1: les expériences de couleurs

Le stagiaire est déjà dans un état de relaxation. Pour la détection d'une couleur interne maintenant ses yeux glissent paupières fermées au sommet. Ensuite, la formule suivante est répétée six fois:

«Je vois une couleur devant moi se ouvre à moi lentement."

Suite à cela, la déclaration suivante est faite:

«Ce est ma couleur." Sinon, même avec l'ajout: «La couleur est de plus en plus clair." ou: "La couleur est claire devant moi."

La conclusion de cette phase fait la déclaration suivante:

"La couleur se dissout lentement de moi. Elle disparaît. Maintenant, je prends une grande respiration, maintenez vos bras près du corps et ouvrez les yeux."

Cette section prend habituellement quatre minutes.

Phase 2: la perception d'objets concrets

Le stagiaire est capable de percevoir les objets comme dans la réalité dans l'œil de l'esprit. Avec cette formule, vous lancez la phase:

"Dans l'oeil de mon esprit une orchidée qui fleurit développé. L'image est plus claire. L'orchidée fleurit Je peux clairement voir en face de moi."

Comme dans la phase 1 de cette section devait durer quatre minutes.

Phase 3: Affichage des valeurs immatérielles

Le stagiaire apprend ici pour refléter les valeurs de l'amour, l'espoir et l'harmonie apparaissent imagée. Pour ce faire, vous parlez de la formule suivante:

"Dans l'oeil de mon esprit une image se développe. Je vois et l'expérience espoir"

Phase 4: la formation du caractère

Dans cette section, la personne devrait se concentrer sur l'accès à la connaissance de soi. De cette façon, les projets spécifiques, comme attaquer plus de souveraineté dans l'action. La formule de base suivante est nécessaire de:

"Dans l'oeil de mon esprit à un miroir, je me vois dans ce miroir la façon dont je suis vraiment .." Et puis déclaration suivante axée sur les problèmes: "je garde dans des situations exceptionnelles de la tête froide."

Phase 5: Marchez sur le fond de la mer

Ici, vous serez ajouté à la mesure mentalement afin de fonctionner tranquillement et à gauche après la descente vers le plancher océanique. L'anxiété possible peut être résolu avec des zones de sécurité imaginaires. Avec cette formule, vous commencer:

"Dans l'oeil de mon esprit crée une image. Je me vois debout sur le rivage. Je marche dans la tranquillité et la sérénité parfaite, à chaque pas loin et plus profond du fond de la mer se rencontrent."

À la fin de cet exercice, après quelques minutes de marche sur le plancher de la mer, l'utilisation, mutatis mutandis, la phrase suivante:

"L'image se dissout lentement de moi. Je arrive à revenir progressivement à la rive de la mer. Maintenant, je prends une grande respiration, maintenez vos bras près du corps et ouvrez vos yeux."

Phase 6: Le chemin jusqu'à un sommet d'une montagne

Dans cette section, vous parvenez à être complètement libre et peut être considéré semblable à un oiseau le panorama d'un sommet de la montagne. La formule suivante est un guide:

«Avant que mon œil intérieur crée une image. Je me tiens devant une grande montagne. Je me mets, avec la paix et la sérénité, loin et plus haut, au sommet."

Vous pourrez vous détendre pendant quelques minutes et terminer le tout avec cette phrase:

"L'image éloigne lentement de moi. Je reviens lentement vers le début de mon voyage. Gardez vos bras près du corps, l'air de trou profond et ouvrez vos yeux."

Scène 7: images personnalisés et objectifs personnels

Le but de cet exercice est de faire vos propres concepts et des idées en images, qui est l'aboutissement de sept phases simultanément. Si vous effrayez ces images ou fardeau, l'exercice par la formule:

"L'image éloigne lentement de moi. Il ne est plus là. Gardez les bras près du corps, l'air de trou profond et ouvrez vos yeux!"

être résilié. Elle se applique également aux phases 2-5.

Pas pour les débutants

On voit que ces exercices très différente de niveau de base de training autogène. Ils devraient également être effectués pour cette raison que par les utilisateurs avancés.

VOIR AUSSI:
  1.  
  2.  
  3.  
Sans commentaires

Laisser un commentaire

Code De Sécurité