Training autogène: La formule de paix

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Savez-vous comment il se sent d'être calme et concentré? Avec la formule de la paix dans le training autogène, vous pourrez découvrir cet état. Le niveau de base dans le training autogène est principalement utilisé pour la détente physique et mentale.

La formule de repos pour le training autogène
Vous êtes maintenant équipés avec des connaissances de base de training autogène et pouvez commencer. Asseyez-vous ou allongez-vous et détendez-vous dans votre position de départ choisie et fermez les yeux. Prenez une profonde respiration - et du plus profond. Vous commencez avec la formule de la paix: «Je suis calme les pensées vont et viennent .."

Détente par la formule de la paix dans le training autogène
Ne pas essayer de se détendre convulsivement. Laissez aller facilement et ne passer avec votre propre suggestion. Demandez Visualisez-vous comme vous êtes calme. Vous réalisez ainsi l'objectif de votre détente. Ne essayez pas de causer cette condition, mais laisser se produire. La formule exprimant en training autogène vous aidera.

Plus de jeux à venir dans le reste

  • Pensées passent. Ils sont indifférents à moi.
  • Mon attention est avec moi, je ai laissé tout le reste aller.
  • Bruits autour de moi sont indifférents à moi.
  • Je suis résolu et calme.
  • Je suis calme et détendu.
  • Mon corps est calme, détendu et résolu.

La formule de la paix est le début dans le training autogène
Cette hibernation auto-induite aide votre concentration pour le 6 exerce le niveau de base. Les formules de repos ajouter un entre les exercices de base. Comme décrit dans le prochain article dans le texte de la série «training autogène". Si vous avez Chill être devenu calme et agréable exercice de relaxation, commencer avec la gravité de l'exercice.

Une vie saine et vigoureuse vous souhaite

Nicole Quast

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Pourquoi vivre une vie que vous venez de se produire lorsque vous êtes en mesure de créer votre vie consciemment?

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