Traiter la douleur elle-même de retour

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Ils souffrent de maux de dos à plusieurs reprises? Si la cause a été clarifiée et votre médecin vous a dit que vous devez vivre avec votre mal de dos, alors vous pouvez aider avec des mesures simples eux-mêmes. Tu ne se éteint avec votre douleur! Faites quelque chose! Vous pouvez trouver de l'aide dans la lutte contre le mal de dos. N'êtes-vous pas prendre de l'avance, avez toujours le mal de dos!

Lorsque votre mal de dos se produit principalement?

  • Si vous vous penchez?
  • Si vous portez des charges lourdes?
  • Si vous vous asseyez?
  • Si vous vous déplacez?
  • Si vous rester au lit et tournez autour?
  • Vous avez toujours le mal de dos?

Si vous pouviez répondre à une ou plusieurs questions est «oui», vous devez absolument faire quelque chose contre votre mal de dos. Aller à un médecin pour vérifier si elles causent. Si vous avez été chez le médecin et ne avez pas reçu un diagnostic satisfaisante, vous devriez devenir actif.

Beaucoup de problèmes de dos causés par une surcharge du corps et de l'âme. Le stress, l'inquiétude, tous les jours et de promouvoir problèmes conjugaux maux de dos. Le corps entier est alors à l'étroit. En particulier, les muscles tendus sous le «surge» quotidienne qui nous sommes presque constamment exposés à particulièrement forte et le plomb à dos maux de dos.

Comment traiter votre mal de dos ressemble?
Le traitement thermique

La chaleur peut réduire la douleur pour la douleur et la tension de retour. La chaleur apaisante, vous pouvez faire votre dos de différentes manières:

  • Un bain chaud détend les muscles tendus et favorise la circulation sanguine dans le dos. Cependant, vous devez vous assurer que quelqu'un est à proximité, qui vous aidera à sortir de la baignoire en cas de besoin.
  • Bouillotte
  • Packs de chaleur
  • Rotlichtlampe
  • Bain de boue
  • Sauna

Traitement par le froid

Certaines personnes ne peuvent pas tolérer un traitement thermique pour la douleur dorsale. Dans ce cas, peut aider un traitement par le froid. Vous pouvez utiliser de la glace ou des compresses froides. Notez, cependant, que vous considérez comme application du traitement à froid sur la zone de rein seulement brièvement, car il peut conduire à une pyélonéphrite autrement.

Mouvement

Même avec des maux de dos, vous devez déplacer. Assurez légères exercices de physiothérapie. La marche nordique ou des exercices de yoga légers peuvent vous aider contre votre mal de dos. Surtout si vous souffrez de maux de dos chroniques, vous devriez vous joindre retour programmes scolaires. Centres d'éducation des adultes, centres de fitness et même certaines compagnies d'assurance de santé offrent ces programmes.

Détente

Les exercices de relaxation, comme le training autogène ou la relaxation musculaire après Jacobson détendre vos muscles tendus et vous aider à soulager le stress.

Analgésique

Peut-être les mesures visées ne sont pas assez pour obtenir votre douleur sous contrôle. Ensuite, vous aurez également la possibilité de prendre antalgique à court terme. En particulier, les ingrédients actifs de l'ibuprofène et le diclofénac à utiliser contre votre mal de dos. Il ya aussi des patches contenant du diclofénac. Ils peuvent être collés directement sur la zone douloureuse.

Soyez actif, ne prenez pas votre mal de dos comme un coup. Rencontre avec ceux qui souffrent des mêmes problèmes.

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