Trampoline - donc vous créer un saut périlleux

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Le trampoline a toujours été très populaire, si vous êtes à la maison a son propre trampoline ou de sauter sur la foire. Particulièrement impressionnant est bien sûr un saut périlleux.

Il existe deux types de flips: le flip avant et salto arrière. Au début, vous devriez commencer avec le backflip comme un front flip, mais a besoin d'un peu plus de puissance à surmonter. Ne oubliez pas que un saut périlleux plus probable, il ne fonctionne pas la première fois, et il ne peut pas être battu.

Comment gérez-vous un saut périlleux de sauter sur le trampoline

  1. Aller une fois chaud. Vous devez sentir en sécurité, si vous voulez oser pour la première fois, essayez un saut périlleux.
  2. Commencez avec un exercice préliminaire. Commencer à sauter sur le trampoline immédiatement avec le backflip. Ne pas sauter loin comme le backflip nécessaire pour sauvegarder. Regardez sur le côté, puis sautez vissé sur le côté éteint et vous rattraper avec vos bras hors. En saut, vous devez vous assurer de tirer sur la gâchette du genoux pliés.
  3. Vous devriez essayer de plus en plus pour y arriver, sautez en arrière. Répétez l'exercice plusieurs fois jusqu'à ce que vous sentez en sécurité.
  4. Ensuite, vous pouvez oser adresse à l'backflip. Il est important que vous êtes bien hochkatapultieren des genoux au genou puis tirez rapidement son corps de sorte que le corps est placé dans une rotation. Cet effet est renforcé lorsque vous tirez vos bras en même temps sur le corps, par exemple. Comme toucher vos genoux pour. Ne vous arrêtez pas trop tôt, le genou étirer à nouveau - cela, il arrive que vous ne créez pas une révolution complète.
  5. Ne arrêtez pas l'une des premières tentatives infructueuses. Finalement, le backflip de travail et puis ce est sur la balle.

Le trampoline - le charme de mouvement

Peut sauter sur un trampoline, mais chaque enfant - si bien est l'opinion commune. Mais il convient de noter un débutant certaines choses:

  • Les personnes ayant des problèmes articulaires ou de disque devraient commencer progressivement avec le trampoline. De légères vibrations et les mouvements de la marche de le faire au début trop.
  • Afin d'atteindre un plus grand effet d'entraînement, vous pouvez ensuite utiliser également des dispositifs portatifs. Le trampoline est juste un entraînement corporel total.
  • En sautant sur le trampoline lymphatique et la circulation sont stimulés. Ceci à son tour conduit à une purification et une meilleure circulation sanguine.

Comment allez-vous commencer avec le meilleur saut

Tout d'abord, vous devriez garder un œil sur le temps. Au départ, il est recommandé que seulement deux minutes à cinq utiliser le trampoline par jour.

  1. Echauffez-vous avant quelque chose où vous faites quelques exercices d'étirement de lumière, en particulier dans les jambes.
  2. Piétons et Hüftschritte sont les premiers exercices les plus populaires. Les mouvements sont, comment ils sont effectue dans la vie quotidienne. Même les petites ailes et des cercles avec vos bras faire est très populaire. Important ici est le mouvement doux. Articulations et les muscles ne doivent pas être traités dépassés.
  3. Pour la marche étapes rendent après le milieu du trampoline. Ensuite, vous commencez à soulevez vos jambes l'une après l'autre et inférieure, comme si vous étiez sur un tapis roulant. Les meilleurs sont vos pieds tout nu ou couvert seulement avec chaussettes légères.
  4. Vous devez également ne pas être disponible au début sur le trampoline. Allongez exemple, avec votre dos sur le trampoline et balancer doucement d'avant en arrière. Cela renforce les vertèbres.
  5. Le muscle sur un trampoline est d'ailleurs aussi dépend de la façon douce la suspension. Le plus doux de la suspension de la trampoline, le plus efficace du muscle.
  6. Si vous voulez jouer la sécurité, alors vous pouvez d'abord utiliser une poignée, sur lequel vous pouvez tenir.

Maintenant que vous avez formé avec succès une semaine votre équilibre et vos muscles de la jambe en marchant sur le trampoline et Hüftschritten, vous pouvez progressivement commencer par le saut.

  1. Demander à nouveau au rock au milieu du trampoline et commencer à la légère; d'abord sans, puis avec les pauvres.
  2. Suivez ensuite la première petite hop. Se il vous plaît aussi faire attention à votre respiration: respirer le saut en hauteur et expirez à nouveau à venir sur le trampoline. Il est préférable d'augmenter le saut en hauteur et en inspirant les bras. Cela facilite l'exercice un peu.

Le trampoline comporte tellement d'avantages. Elle forme des muscles, aide à la désintoxication, oxygénation amélioration de la formation de l'équilibre et de conditionnement. Pour commencer, vous devriez le prendre facile. Par le temps, mais vous vous sentirez plus de joie et de plaisir tout en sautant sur le trampoline.

Autre auteur: Franziska Nelka

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