Travaille avec l'ordinateur toujours libre de symptômes ...?

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Utilisation de votre ordinateur peut parfois causer de nombreuses plaintes. Lorsque vous utilisez votre ordinateur de manière incorrecte, alors que généralement une mauvaise siège qui reçoit régulièrement une douleur dorsale. Peut causer travail avec le "ordinateur" souvent plaintes. Eh bien asseoir est une condition préalable, et le robinet de bonne façon sur le clavier peut déjà aider beaucoup. Sinon, vous pouvez revenir à la maison après un bureau de jours avec symptômes gênants ...

Quels symptômes peut causer un ordinateur?

Dans de mauvaises conditions, il ya plusieurs symptômes qui peuvent faire une vie désagréable de l'homme comme:
  • Elbow plaintes 6%;
  • Plaintes main / poignet, 11%;
  • Maux de dos 14%
  • problèmes d'épaule 19%;
  • Douleurs au cou de 21%.

Comment pouvons-nous éviter ces symptômes gênants?

  • Pour éviter ces symptômes gênants, il faut d'abord choisir un bon fauteuil avec rugsteun- Fond renforcé, qui peut le cas échéant être levé et reposé, donc peut ajuster à la hauteur désirée.
  • Les pieds doivent juste toucher le sol. Si vous êtes bon! Si ce ne est pas possible, utilisez un repose-pied. Évitez de traverser ou de poignarder sous les pieds des sièges. Ceci rétracte les muscles abdominaux des hanches vers, et fournit une flexion du dos.
  • Par asseoir les muscles du dos peuvent se détendre.

Le tableau est également très important;

  • Cela doit avoir une hauteur de 65 à 75 cm;
  • L'ordinateur doit être réglé de sorte que l'affichage est sous l'angle de vision horizontal, et au moins 50 cm;
  • L'écran est le meilleur parabole avec la fenêtre, pour éviter les reflets;
  • Le clavier et la souris doivent être conservés à la même hauteur que les mains;
  • Pour se détendre les muscles autour du coude et avant-bras, le bras supérieur et inférieur doit être à un angle de 90 degrés. Réglez le siège afin d'obtenir cette attitude.

Pourquoi répéter de nombreuses plaintes?

  • Les plaintes se répètent car l'une des trois personnes souffrent de RSI.
  • Ces symptômes résultent de répéter les mêmes mouvements.
  • Cela permet l'accumulation des produits résiduels irritants dans les muscles.
  • On peut éviter RSI en prenant des pauses régulières et en faire des étirements spécifiques.

Comment pouvons-nous sauver nos yeux?

  • Travailler sur un écran d'ordinateur est toujours fatigant pour les yeux;
  • Ceci peut être évité par le repos supplémentaires se arrête pour être inséré;
  • On peut maintenant gérer ou mettre à jour d'autres questions;
  • Une pause de quinze minutes est indiqué pour chaque demi-journée;
  • Un supplément de cinq minutes à briser toutes les heures, permettra de réduire la fatigue des yeux sensibles.

Combien de temps pouvez-vous asseoir derrière un PC?

Lorsque deux heures consécutives et la même attitude va travailler, il serait d'environ 10 à 15 minutes pour faire quelque chose de différent. Au moins neuf heures de travail on a le droit à la pause de 30 minutes.

Résultat final:

Quand on veut suivre ces excellents conseils, ce est avec plaisir à l'ordinateur. Et pendant le reste prend encore une requête supplémentaire par une courte promenade. Nos corps seront alors en meilleure forme et plus détendu. Alors, ils vont revenir à la maison avec moins de plaintes ou télétravail. Bonne chance!
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