Travailler sur l'écran: Pour asseoir correctement

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Obtenez au travail à l'écran pour les plaintes fréquentes de la bras, le dos, le cou ou les épaules? Si vous pouvez répondre à au moins l'une des questions est «oui», se il vous plaît demander si vous avez vraiment se asseoir correctement sur l'écran. Et ce que vous pouvez faire pour vous?

Chaque jour, nous nous asseyons dans notre travail sur l'écran. Que ce soit dans le bureau, à la maison. Parfois, ce est quelques minutes, très souvent, il n'y a que de nombreuses heures. Souvent, nous souffrons de cette mauvaise posture, maux de tête, de la fatigue et de nombreux autres problèmes.

Si vous avez des douleurs dans les épaules, le dos, les bras ou même le cou, ce est parce que vous êtes assis devant le mauvais écran. Souvent également se produire en raison d'une posture défavorable sur la tension.

Les symptômes typiques de mauvaise assis sur l'écran:

  • Neck Pain
  • Mal au dos
  • Soyez estomac opprimés
  • Cuisse pincé
  • Marques sur vos cuisses

Tout en travaillant sur l'écran, vous pouvez prévenir les problèmes de santé en gardant à l'esprit les points suivants pour une bonne séance de travail.

La solution pour vous est le "assise dynamique":

  1. Vous pouvez tranquillement modifier votre position assise avec votre travail sur l'écran plus souvent. Vous devez prendre un soin particulier que vous avez entré la bonne hauteur du siège.
  2. Notez la règle empirique suivante:
    "A la hauteur du siège réglé correctement indiquée par le fait que la main à plat entre le siège et le fond du fémur correspond à pieds posés sur le terrain»
  3. Il est également assis sur l'écran important que votre colonne lombaire est soutenue par le dossier.
  4. Vous avez une position idéale lorsque vous êtes assis, si vos cuisses et les jambes forment un angle d'environ 90 degrés.
  5. Lorsque vous travaillez sur le clavier également vous assurer que vos bras et avant-bras forment un angle d'environ 90 degrés.
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