Travailler: travailler sous pression et le stress

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Comment restez-vous dans les moments décisifs au travail calmement, alors que la pression est élevée? Comment effectuez-vous sous pression au travail? Pouvez-vous faire face bien avec le stress, la tension et la pression? Comment pouvons-nous lutter contre la peur? Quelles compétences avez-vous entraînez pour être mieux en mesure de travailler sous pression? Avez-vous le trac? Comment voulez-vous améliorer les capacités?

Date Limite

Comment gérez-vous le stress que vous ressentez moments importants et décisifs au travail, tels que:
  • La date limite pour un grand projet touche à sa fin: la pression est énorme, parce que le projet devrait aussi souhaiter impeccable,
  • Ou, vous devez parler à l'ensemble du conseil d'administration au travail,
  • Dans une sélection décisive que vous avez atteint le sommet.

caractéristique de tension

Quelles sont les caractéristiques de la tension et la pression est trop élevée?
  • Sueur des mains,
  • Transpiration,
  • Nerveux,
  • Nerveux,
  • Peur.

Lutte

Comment pouvons-nous lutter contre cette peur? Comment pouvons-nous faire face à cette peur afin que nous continuons à bien performer au travail?
l'anxiété de combat, nous pouvons de différentes manières, telles que:
  • Soyez conscient de votre respiration: respirer profondément par le nez, laissez vos poumons se remplissent d'air et laisser sortir l'air lentement par la bouche, répéter cette opération plusieurs fois,
  • Concentrez-vous sur vos objectifs: quel but doit être atteint?
  • Se concentrer sur les choses que vous avez le contrôle,
  • Se concentrer sur les choses que vous pouvez améliorer,
  • Visualisez comment vous lors d'une conversation ou une présentation calme et paisible des pourparlers,
  • Pensez que vous êtes bon,
  • Répétez plusieurs fois vigoureusement pour vous-même les mots: ?? calme ??! et Focus ??! ??

Compétences

Formez vos compétences afin de mieux faire face à la grande pression au travail est mieux que de croire que vous êtes un leader né ?? ?? ne sont rien besoin de former. Toute personne qui croit que vous pouvez former des compétences pour mieux gérer le stress au travail est capable de:
  • Mieux faire face à des revers au travail,
  • Plus d'exercice en préparation pour le grand jour,
  • En apprendre davantage à faire mieux,
  • Les nerfs mieux d'être le patron.

Pour effectuer

Quelle est la base d'une bonne capacité à travailler sous pression et de la pression au travail? À se entraîner!
  • Formation par la pratique.
  • Formation en répétant.
  • Formation en visualisant.
  • Formation par apprentissage.
Sans les compétences et les capacités effectue sous pression au travail toute une tâche. Regarder vers le bas à l'art, mais les athlètes: ils se entraînent et former avant qu'ils ne soient en mesure de livrer une performance supérieure sous pression.

Capacités

Comment améliorer vos compétences? Comment voulez-vous améliorer les capacités?
  • Pratiquer sur les parties que vous comme l'expérience lourd ou dur,
  • Former les parties où vous n'êtes pas assez bon,
  • Changer la façon négative que vous parler à vous-même,
  • Renseignez-vous sur les pièces que vous ne pas suffisamment contrôlée.

Stress

Quelqu'un peut-il complètement sans stress comme il vient pour travailler? Nerfs en bonne santé sont ok, par le stress perçu plus performant. Ainsi que sans stress que vous pouvez seulement vous avez préparé!

Le trac

Aussi au travail peut éviter le trac. Sophismes sont souvent la cause de trac. Comment pouvez-vous éviter le trac? Par la prochaine ne jamais penser à des moments importants et décisifs au travail:
  • Vous devez vous concentrer uniquement sur le résultat de la performance, le projet ou entrevue d'emploi,
  • Vous vous concentrez alors sur le résultat final,
  • Pour mettre l'accent sur tout ce qui peut aller mal,
  • Pour se concentrer sur ce que votre plus grande erreur peut avoir lors de la présentation, le projet ou entretien d'embauche.
Les pensées ci-dessus sont des pensées négatives. Négatif attire négative. Pour bien performer tourner votre cheville sur la tâche: dans l'ici et maintenant! Faites l'exercice de respiration, répétez-vous les mots puissants: Calme ?? ?? Concentrer et ??, ?? et détendez-vous.

To Move

L'exercice est un excellent moyen de laisser votre esprit de broyage se détendre. Vous sentez-vous une grande pression à effectuer? Avez-vous un instant que la performance ou une entrevue importante? Voyez-vous une chance de se déplacer? Avez-vous le temps d'être dans l'air frais pour une promenade? Exploited l'avantage de se déplacer avant d'avoir à travailler sous pression au travail!

Prenez soin de vous

Grande tension, une pression énorme et le stress au travail exige beaucoup d'entre vous. Il est important de continuer à bien performer au travail sous pression que vous prenez bien soin de vous! Aller au lit à temps, l'exercice régulièrement, manger et boire en bonne santé. Évitez le sucre blanc autant que possible pendant beaucoup de stress au travail. Prenez des pauses fréquentes au travail, essayez de bouger pendant ces pauses lorsque vous effectuez un travail sédentaire.
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