Triathlon: Change la formation, la pratique rend parfait

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la formation Exchange avant un triathlon vous apporte la sécurité et de l'état dans le même temps. Les muscles ont été spécialement formés à la variation de la moto afin de fonctionner, ce qui leur permet de se habituer aux différentes charges et les mouvements. Choisissez-en quelques-uns partenaire d'entraînement, parce que dans le groupe apporte des changements formation beaucoup plus amusant et vous pouvez motiver mutuellement.

Triathlon: Changement Cours de préparation
Trouver un terrain de sport avec une bonne carrière ou même une distance aller-migration d'environ 1,5 - 2 km. Vous devriez être capable de garer votre vélo sans crainte de vol sans le brancher. Vous pouvez même avoir un partenaire / partenaire, qui / que vous souhaitez soutenir et ainsi sur les bicyclettes et autres ustensiles a un oeil. La route circulaire à vélo doit être comprise entre 5 - 7 km.

Avec mon groupe, je pratique en même temps le «Hold de l'eau» dans les stations d'aide et constitue donc une table remplie de tasses et de mettre sur Squeezys prêts si nécessaire. Les chaussures de vélo et de course sont placés sur une serviette, pourrait créer un chausse-pied prêt pour le changement de chaussures et vous devez également créer la possibilité de votre recours permanent de concurrence justes vélo.

Triathlon: Formation changement de pratique
Tout est prêt? Eh bien, alors nous pouvons commencer immédiatement. Pour l'auto-contrôle et de contrôler la gamme d'impulsion dans la formation recommande d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque. Afin de détendre les muscles Je recommande la formation d'échange avec départ lancé. La première manche devrait être dans le rythme décontracté.

Le changement à la bicyclette peut maintenant être effectuée sans hâte. Prenez le tour avec une vitesse moyenne de 30 kilomètres par heure. Maintenant vient le premier changement à la carrière. Les muscles sont échauffés et maintenant vous pouvez augmenter le tempo. La course est terminée et la moto est prête pour vous. Inscris-toi maintenant plus ambitieux dans les pédales. Assurez-vous que à partir de maintenant sur le dernier kilomètre est entraîné à une cadence élevée pour desserrer les muscles et donc se préparer à la course.

Augmenter la formation d'intensité alternant régulièrement jusqu'à ce que vous avez atteint votre rythme de course. Une unité devrait également dépasser cette. Mon groupe a formé le changement de contrôle jusqu'à 10 fois, de sorte que la distance totale de la course de 15 -. 20 km et un vélo 50-70 km il Plus, ce est bien sûr toujours les bienvenus.

Triathlon: formation de groupe de Change
La formation de change vous amènera dans le groupe que vous plus de plaisir. Cependant, assurez-vous que vous motivez partenaire de formation équivalent à rendre efficace pour tout le monde et apporte l'effet désiré. Dans les phases changeantes, vous pouvez pratiquer l'admission de fluide et de la nourriture, si vous avez exécuté les dispositions appropriées.

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