Trois exercices aux muscles tendus

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Vous êtes assis toute la journée au bureau? Aussi garder à votre secours la plupart du temps devant l'ordinateur? Ajoutez à cela le stress et le manque d'exercice. Les conséquences sont souvent les muscles tendus, en particulier dans la région du cou. Remédier à de petits exercices muscles tendus que vous pouvez facilement intégrer dans votre vie de bureau.

Premier exercice - détendre les muscles
Avec cet exercice, vous contre les muscles tendus relâcher la tension dans votre région du cou. Ces contacts droit et détendu sur votre chaise de bureau. Assurez-vous que la colonne vertébrale est droite. Maintenant, pliez les mains derrière la tête. Maintenant, essayez de garder vos coudes avant ensemble.

Maintenant vous vous sentez un train léger dans vos muscles du cou. Focus sur respirer et il a laissé sur et en dehors. Pendant l'inhalation, desserrer la position de votre coude. Répétez cet exercice pour les muscles tendus du cou de six à huit fois.

Le deuxième exercice est de muscles tendus: Stretching
Le deuxième exercice contre muscles tendus vous étirer les muscles du cou. Rester debout et de se asseoir avec votre dos droit sur la chaise de bureau. Montrez votre bras droit à la moitié supérieure gauche de la tête. Avec la pointe du doigt du milieu toucher le haut de l'oreille gauche. Sa main gauche tient sur la chaise. Maintenant, tirez votre tête très légèrement sous le train uniforme sur le côté. Laissez-le pendre votre tête sur le côté détendu. Cette prise de position pendant environ 10 secondes, puis alignez la tête lentement sur. Puis changer de page.

Le troisième exercice - tendez vos muscles
Cet exercice vous montre comment serrer les muscles dans la région du cou contre la résistance afin de relâcher la tension.

Restez assis sur la chaise de bureau. Encore une fois, notez que votre colonne vertébrale est droite. Montrez votre bras droit vers le côté supérieur droit de la tête. La pointe du doigt du milieu touche la raie au milieu. Le passage de la paume du poignet est située à la partie supérieure de l'oreille droite. Maintenant, appuyez sur la tête doucement et uniformément contre la résistance de la paume droite. Gardez votre tête droite là et inspirez et expirez détendue. Maintenez cette position pendant 15 secondes. Puis réduire progressivement la pression. Puis changer de page.

Intégrer des exercices pour les muscles tendus dans votre routine quotidienne et vous vous sentirez plus détendu.

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