Trois exercices pour la terre

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Vous connaissez sans doute l': Le cinéma du cerveau fonctionne, vous êtes préoccupé par un incident récent ou quelque chose qui est encore devant vous. Perdez-vous dans les désirs, ou l'exercice en vain »désire l'Univers". Si tout va bien vous le - beau! Toutefois, si vous sentez que votre tête ne parle que de plus en plus et ils sont faciles à se énerver, vous devriez lire à travers les exercices suivants. Mise à la terre - racines souterraines

Si vous êtes dans la vie quotidienne ne peut pas être bon accent sur une chose, sont erratiques et aimerait se enfuir dans vos fantasmes, mais n'a pas trouvé le courage d'agir en elle, alors je vous recommande cette terre exercices. Fondamentalement, l'ensemble de la pratique de mise à la terre du corps du yoga est, si elle est destinée à être présent dans notre corps pour l'habiter, tous les sentiments, les pensées embrassent.

Exercices pour la terre
Avec ces exercices, vous pouvez cibler le chakra racine, qui est généralement est appel aux racines souterraines. Faire tous les exercices et se il est possible pieds nus, et dans les bois ou sur la plage répéter les exercices tous les 2 à 3 fois.

1. Exercice: Prenez une attitude Stand assouplies, sentir le contact de vos pieds avec le sol. Ensuite, prenez les bonnes orteils dans le sol et tirez le pied en avant. Puis la même chose avec le pied gauche. "Go" Forward 1-2 mètres de cette façon.

2. Exercice: sauter de se tenir debout tout en tirant vers le corps, le genou; terrain sur l'ensemble de votre plante du pied arrière "complète" sur le terrain. Se il vous plaît faire attention, si vous avez des problèmes avec vos genoux et sauter doucement.

3. Exercice: Utkatasana. De l'état, tendez les bras vers le haut, puis laissez-les fesses se enfoncent comme si vous voulez vous asseoir sur une chaise, en laissant retomber sur la terre les fesses tout en étirant les bras avec force vers le haut. Maintenant, exécutez votre os pubien au nombril et de regarder le mouvement dans le bas du dos. Puis mettre en place à nouveau, se arrêtent, laissez vos bras tombent. Répétez cet exercice 3-5 fois.

la modération pratique et persistante et vous vous sentez tout à fait conscient de vos pieds, vos jambes, les genoux, vos hanches et votre abdomen et la région pelvienne.

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