Trois graisses saines qui ne font pas grossir

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Vous aurez certainement besoin de lire qu'il ya de bonnes et de mauvaises graisses et de graisses que le corps a besoin pour maintenir ses fonctions. Mais il ya encore la crainte que la graisse fait grossir en général. Le fait est qu'il ya beaucoup de gras sains qui peuvent même vous aider à perdre du poids. Quelles graisses sont en bonne santé, vous pouvez lire ici. Quelles graisses sont les graisses saines?

Nous avons besoin de graisses pour survivre

Il ya certaines graisses qui ne sont même connus pour être essentiel, ce qui signifie que nous avons vraiment besoin d'eux. Donc, notre corps a besoin de graisse pour survivre. Beaucoup de vitamines peuvent par exemple doivent être inclus que si simultanément graisses sont présents. Ces vitamines sont appelés "liposoluble" - par exemple, La vitamine D, E, K.

Fat pour le sentiment de satiété et de la beauté

Si vous intégrez les bonnes graisses dans votre alimentation, vous vous sentirez plus complète et plus satisfaits dans le long terme. Graisses jouent également un rôle important dans les régimes de beauté. Si la peau par exemple une bonne sous-couche de graisse a comme base, il se agit dodu et lisse.

Découvrez trois graisses saines qui nous nourrissent et en même temps sont bons pour la taille:

1. L'huile de coco a des graisses saines

L'huile de coco possède des propriétés antibactériennes, améliore la digestion et renforce le système immunitaire. Le gras saturés dans l'huile de coco est autre que dans les produits animaux. Il est plus facile à digérer et peut très bien être utilisé pour le métabolisme énergétique.

Astuce: l'huile de coco vous pouvez vraiment utiliser pour la cuisson. La saveur est votre repas d'un tactile exotique. Aussi dans les smoothies ou la cuisson, vous pouvez l'utiliser.

2. Les graisses saines de noix

Les noix contiennent des graisses saines en plus d'une variété de nutriments et de protéines. Noix contiennent cette fibre soluble et de la vitamine E.

Astuce: Il ya tellement de variétés de noix, ce est quelque chose pour tout le monde: noix, amandes, noix du Brésil, les noisettes, les noix de macadamia. Mangez une poignée de noix comme collation, donner 2-3 cuillères à soupe de noix Muesli ou utiliser écrou repas comme ingrédient de cuisson.

3. Les avocats

Les avocats sont les fruits. Les graisses de l'avocat sont très faciles à digérer. Les avocats aident à une cure de désintoxication et neutralisent les radicaux libres. L'avocat est une merveilleuse source de vitamine E.

Astuce: Lancez les dés d'un avocat bien mûr dans la salade, écrasez un avocat et le manger sur du pain avec des tomates et mélanger un pouding au chocolat santé:

Recette de pouding au chocolat avec de l'avocat

Remplissez les ingrédients suivants dans un mélangeur:

  • 1 avocat mûr
  • 2-3 cuillères à soupe de cacao en poudre non sucré pur
  • 1-2 bananes
  • Si vous aimez les choses, ni douce 2-3 cuil miel
  • ½-1 cuillère à café de cannelle
  • 1 verre de lait de soja non sucré

Purée ainsi à une masse crémeuse. Bon Appétit!

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