Trois piliers pour une vie longue, saine et bien remplie

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Il est connu que l'espérance de vie a augmenté dans de nombreuses parties du monde. Aujourd'hui, les gens même dans la vieillesse le loisir et le désir de se impliquer et de profiter de la vie. La durée de vie prolongée devrait être aussi longue que possible apprécié active et indépendante. Lire sur les trois piliers d'une vie saine, l'accomplissement et long. Une vie saine peut être atteint rapidement et facilement

La santé, l'agilité et les relations sociales

Pré-requis pour mener une vie saine et active dans la vieillesse sont la santé, l'agilité et la santé mentale. Un repos actif et un mode de vie sain sont incomparables quand il se agit de continuer à avoir une perspective positive et à vivre sa propre vie dans la vieillesse au maximum.

Maintenant ainsi «sain»?

Il existe trois grands piliers d'être longue sain et vital. Ce sont exercice, la nutrition et la santé mentale.

1. Mouvement pour la Santé

Mouvement dans la vie quotidienne et l'exercice aide à garder la forme et en bonne santé, et encore pour être en bonne santé et en forme. Mouvement contribue non seulement à rester en bonne forme physique ou pour le devenir. Pour faire du sport, favorise également les processus mentaux positifs. L'Institut de Hambourg pour le sport et l'exercice de médecine a, par exemple, montre que le mouvement non seulement prévient les maladies, mais aussi allège la souffrance et l'esprit vous permet de rester jeune.

Quels mouvements sont particulièrement bénéfique?

Ne est pas les sports de compétition sportive de la santé. Vous ne avez pas à se appauvrir. La recherche scientifique a montré que une promenade quotidienne agit extrêmement bénéfique pour notre santé. Aller à pied détendue une heure chaque jour - ce est la meilleure formation de remise en forme sans blessure. Aussi, Yoga, Tai Chi, la danse ou la natation sont parmi les formes recommandées de mouvement.

2. Nutrition

Votre corps est le temple de votre âme et votre esprit. Avec une bonne alimentation va donner à votre corps tout ce dont il a besoin - et laisser tout de suite, lui donnant un préjudice. Il existe différentes recommandations diététiques qui sont contraires les uns aux autres dans certains cas. Comme il ne est pas facile de trouver la bonne forme pour eux-mêmes. Nous sommes tous construit individuellement - il n'y a pas deux personnes sur terre. Découvrez ce qui vous convient. Ici, vous obtenez quelques conseils de base sur l'alimentation:

  • Commencez à écouter votre corps: vous goûts ce que vous êtes vraiment manger? Êtes-vous toujours faim ou de fatigue déjà? Comment cette nourriture sur votre corps, comment vous vous sentez quand vous mangez ceci ou cela.
  • Evadez-vous de tout ce qui peut nuire au corps. Alcool, trop de sucre blanc, produits finis, propos quantités de caféine, etc. Vous savez probablement le dicton: «La dose fait le poison." Découvrez-le en observation consciente, ce qui revient à tolérer.
  • Mangez essentiellement tous les légumes et les fruits de jours que vous êtes bien toléré. Les aliments frais contiennent des vitamines, minéraux, oligo-éléments, fibres à vos besoins du corps.

3. mentale de remise en forme

La santé mentale peut être maintenue en faisant des choses que vous aimez, en maintenant vos passe-temps et maintenir des contacts sociaux avec des personnes dont la présence en vous sentez à l'aise. En particulier, l'échange avec les gens nous maintenir mentalement apte. Essayer de nouvelles choses: cuisiner un nouveau plat vous voyagez à nouveau, aller au théâtre, inscrivez-vous dans une salle de gym, chargez un ami au yoga une, écrire un livre, vous apprenez une nouvelle langue - la tout ce que vous pouvez faire à tout âge. Oserez-vous de laisser vos chemins habituels.

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