Trois stratégies de base pour réduire le stress

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Il ya trois approches de base pour réduire le stress. Premièrement, cognitif, émotionnel, deuxième et troisième, par l'activité physique.

Par réévaluation mentale
Le stress survient toujours que lorsque nous classons consciemment ou inconsciemment une situation comme une menace. Mais cet avis ne est pas toujours réaliste. Un questionnement aide à soulager le stress.

Que peut vraiment arriver dans le pire des cas? Est-ce vraiment si menaçant? Quelles situations similaire, vous avez déjà passé avec succès? Etc. Cela empêche vos pensées pour un carrousel dans la tête, d'autre part vous remarquez un que la menace est beaucoup plus petit. Cela signifie que votre niveau de stress diminue.

En construisant un émotions «positives»
Joie, l'amour et la confiance sont des émotions positives, promouvoir la sécurité et la sérénité. Cela leur la meilleure prévention du stress et également idéal pour soulager le stress fait. Vous pouvez utiliser ces émotions en vous vous réveillez, par exemple, dans vos situations de mémoire dans lequel vous avez vécu ces émotions et les situations difficiles maîtrisé avec succès.

Sur le plan physique en réduisant les substances de stress dans l'organisme
Les gens réagissent aujourd'hui, que la nature lui a appris et comment il était important à l'époque plus sévères pour survivre. Il a répondu à craindre le stress pour activer physiquement énergie pour lutte ou de fuite.

La contrainte distribuée hormones alors qu'il pourrait par la suite la performance physique, réduire et restaurer l'état normal du corps en exécutant et les combats.

Depuis cette dégradation dans notre monde d'aujourd'hui - par exemple, dans le bureau - i.d.R. pas plus peut être fait de cette façon, nous répondrons avec réflexions parasites. Il vient comme un dérèglement des fonctions autonomes tels que l'indigestion, les changements de la pression artérielle, l'arythmie cardiaque, élévation du niveau de sucre dans le sang, etc.

Dans la vie de travail d'aujourd'hui devraient être compensés par le sport est très important. A activités de loisirs physiquement actifs non seulement aide à réduire le stress, mais augmente aussi la résistance au stress.

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