Trop à la fois? Hors rapide et le commutateur

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Trop à la fois? Si vous souffrez de stress, puis commence un processus qui commence dans le tronc cérébral et tout votre corps actif. Il peut facilement déclencher un désordre dans votre cerveau. Photos, des mots, des flashbacks, des peurs - tout ce va et vient dans le même temps. Vous pouvez devenir difficile de se concentrer. Que pouvez-vous faire pour revenir à penser clairement et pour obtenir votre stress sous contrôle à nouveau?

Une fois de plus beaucoup trop à la fois?
Si vous souhaitez obtenir rapidement de retour sur la bonne voie, il est important de sortir de l'expérience de stress dès que possible. Si vous parvenez à équilibrer et apaiser leurs pensées vos émotions, ils sont mieux en mesure de faire une situation difficile avec succès.

Voici trois exercices qui vous aideront à atteindre cet objectif.

Exercices pour insistent trop à la fois

  1. Concentrez-vous sur une image ou un point dans l'espace.
    Choisissez un point dans l'espace où vous êtes ou un point concise dans le paysage qu'ils regardent. Si vos pensées de stress réapparaissent, prendre la simple note. C'est OK. Il vous suffit ensuite regardez en arrière au point que vous avez sélectionné. Votre Sressgedanken va passer. Devrait à nouveau revenir, ce est ok. Prenez note simple de sorte que vous pouvez vous concentrer à nouveau sur le point sélectionné.

    Si vous sélectionnez le même point à chaque fois, car, comme la main de votre horloge ou votre photo préférée sur le mur, alors vous verrez que cela leur revient chaque fois plus facile de faire la concentration et à entretenir.

  1. D'enregistrer des sons dans la salle tout à fait vrai.
    Vous pouvez faire la même chose, qui est décrit ci-dessus au niveau de la perception visuelle, même au niveau de la perception auditive. Focus sur les tons et les sons que vous avez dans votre environnement. Ou le bruit que vous percevez dans votre corps. Prenez les sons juste sans l'affecter.
  2. Connectez le droit et le cerveau gauche
    Une bonne façon de le faire est de suivre des yeux un chiffre huit. Les clients doivent mieux qu'ils peuvent se détendre. Peut-être que vous respirez une grande respiration avant de commencer. Une simple variante de cet exercice est que vous imaginez un tel chiffre huit sur le mur. Suivez la nuit avec ses yeux. On pourra ainsi connecter votre cerveau ensemble et les amener plus calme et la concentration.
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