Troubles du sommeil de traiter temporaire

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Parfois, il arrive que le sommeil est temporairement perturbée par les circonstances extérieures. Si rien ne est fait, peut facilement conduire à un trouble du sommeil chronique. Nous vous donnerons aider sur la façon de vous débarrasser de votre perturbations temporaires de sommeil à nouveau.

Que pouvez-vous faire pour un sommeil paisible

Si votre insomnie ne dure pas plus de 20 jours, dommageable pour la santé. Cependant, la performance et la réactivité de déclin. Déclencheurs typiques pour l'insomnie transitoire sont:

  • Temps de changement
  • Anxiété dans les crises de la vie
  • situations stressantes temporaires
  • événements anxiogènes
  • Changements dans le travail rythme de changement de corps

Le plus rapide, mais pas nécessairement la meilleure solution serait d'atteindre somnifères. Mais lors de la prise d'hypnotiques est important de se rappeler que, même après administration à court terme une dépendance peut se produire, qui peut conduire à Entzugsschlaflosigkeit après l'arrêt.

Par conséquent, il est conseillé de fixer une insomnie transitoire d'une manière naturelle. Avec quelques astuces que vous pouvez faire quelque chose contre l'insomnie.

Fleurs de Bach contre l'insomnie transitoire

La meilleure façon de traiter l'insomnie transitoire sont les remèdes homéopathiques. La thérapie des fleurs de Bach ne conduit pas à la dépendance et n'a pas d'effets secondaires. Avant le traitement du trouble du sommeil est abordé avec la thérapie des fleurs de Bach, il est conseillé de faire face à la raison de l'insomnie. Ensuite, les Fleurs de Bach suivantes sont recommandées.

Fleurs de Bach utiles

  • Verveine - Verveine
    Ils sont serrés à l'intérieur? Dans votre rouleau de tête sur les pensées que vous forgez dans les plans de lit, plutôt que de se détendre? Verveine peut aider détendue pour voir les événements et se détendre.
  • White Chestnut - Châtaigne Blanc
    Exécuter la nuit conflits internes avec débats fictifs et pensées indésirables ne ont pas d'importance? Puis White Chestnut peut vous aider à obtenir une tête claire.
  • Olive
    Vous êtes physiquement et mentalement brûlé complètement? Olive vous aidera à ré-écouter les besoins de votre propre corps et devenez plus fort encore.
  • Aigremoine - Agrimony
    Pendant la journée, vous montrez une façade gaie, mais la nuit, vous tourmenter soucis et vous ne pouvez pas dormir? Agrimony aide à accepter que la vie non seulement a des bons côtés.
  • Mimulus - Spotted Gauklerblume
    Un événement agitation est à venir et que vous êtes très nerveux? Mimulus aide face à la situation avec confiance.

L'insomnie chronique - prévention,

Un bon soutien pour être cohérent avec la nature et rester eux-mêmes, sont des rituels. Renforcer toujours les mêmes processus et assurer la sécurité. Heures réglementées d'aller au lit et se lever le matin est la première exigence. Marcher ou autre exercice physique est un bon équilibre pour une journée stressante et efface l'esprit.

Et si vous avez ou ne pouvez pas obtenir de dormir réveil, il est donc utile de ne pas passer du temps avec le ressasser les problèmes ou se asseoir en face de l'ordinateur. Essayez de vous détendre. la musique de relaxation, la rêverie ou training autogène peuvent aider.

Ne perdez pas patience et rester avec elle. En outre, la relaxation doit être apprise. Si vous avez seulement appris à se détendre, votre rythme cardiaque va ralentir, les paupières sont lourdes et ensembles fatigue dans.

Training autogène pour l'insomnie

L'insomnie peut être combattue avec des formules formations de phrases du collège de training autogène. La seule condition préalable est la maîtrise de base et la pratique de la gravité et de la chaleur dans les extrémités. Puis il ya les possibilités suivantes de formule exercices:

  • Etre réveillé est indifférent - ce est moi dort.
  • La chaleur me rend somnolent - il m'a dort.
  • Je suis très calme - très sûr et chaleureux.
  • Du sommeil peuvent survenir.
  • Je laisse aller.
  • Les yeux sont fatigués et lourds.
  • Les pensées sont indifférents.
  • Pensées vont et viennent - je ne tiens pas.
  • Sommeil calme et reposant.

Je vous souhaite une bonne nuit et un sommeil réparateur.

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