U-Turn - Quand la performance de travail fait mal et comment la productivité peut être appris

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Trop, trop vite, trop longtemps - employés allemande rendent trop de rendement au travail et, éventuellement, obtenir le reçu.


Selon la devise «la performance est le succès« travail beaucoup plus et plus et sont prêts à aller au-delà de leurs propres limites. Cependant, cet engagement supérieure ne fonctionne que jusqu'à un certain point. Après ce point culminant, la courbe de puissance diminue et la productivité diminue régulièrement. Qui ne fait pas attention maintenant, risquer un burn-out.

Performance: La loi Yerkes-Dodson

  • Les deux psychologues Yerkes et Dodson développé un concept pour décrire le rendement. Ce comportement et la productivité sont liées, qui se manifeste dans une courbe en U inversé. La puissance est faible à basse tension et augmente initialement en même temps que le niveau de stress. Si cela est trop élevée, le rendement diminue à nouveau. À excitation moyenne, exactement sur le point de nous, est la plus grande productivité.
  • Qui, dix heures ou plus chaque jour des œuvres et ne pense jamais à ses propres besoins, tôt ou tard, souffrir de burn-out. Ensuite, la carrière est terminée plus vite qu'elle a commencé avec un jour férié pour une maladie ne est pas retiré du monde. Burn-out touche de plus en plus de travailleurs, pour des performances de travail est devenu un mot-clé dans notre société. Qui se épuise ou ne est pas disposé à faire plus que d'autres doivent craindre non seulement pour ses perspectives de promotion, mais parfois même à son travail.
  • Le burn-out est le résultat d'une surutilisation constante, même les combattants doivent se rendre compte à un moment donné que toutes les réserves sont épuisées et il ne peut tout simplement pas continuer. Fatigue, maux de tête, la fatigue, l'engourdissement et la perte du pouvoir sont les conséquences immédiates. Drive, initiative et l'engagement ne sont pas une mauvaise chose, mais impliquent généralement le risque d'épuisement. Ceux qui ne apprennent pas à réduire le stress et pourtant restent très concentré et puissant, a perdu.

Trouver le «flux»

  • La tâche consiste maintenant à trouver son niveau de stress personnel, qui est quelque part entre l'ennui et la surcharge. Pensez situé sur un U inversé, en plein milieu de votre radio de pouvoir personnel. Les scientifiques appellent cet état «flux». Si vous êtes motivé que modérément, le niveau de stress est en effet une faible productivité, ce est aussi. Si vous utilisez un autre côté excessif, il va inévitablement conduire à la frustration, blocages mentaux et la maladie mentale.
  • Sentez-vous le «flux», signifie aussi avoir le sentiment d'avoir tout sous contrôle, même si elle ne est pas vraiment ainsi. L'objectif est de rester calme et de la phrase «Je peut le manipuler" d'internaliser et encore jusqu'à ce que vous vous y croient. Le stress ne est pas mauvais en soi, seulement de mauvaises réactions. Psychologues de stress positif appellent eustress, et que vous avez à découvrir pour eux-mêmes. Nager dans le "flux", gardez votre constante de la productivité, et finalement vous serez même en mesure d'augmenter les performances de votre travail personnel et être toujours dans le «flux».

Reconnaître et hors Mikrostressoren

  • Comme dans la vie quotidienne et il ne est pas les grands bouleversements qui nous bouleversent soudainement, mais l'accumulation constante de nombreux petits moments de stress. Le téléphone rend l'âme, les préférés des pauses de cadre photo, obtenir des nouvelles d'une augmentation de loyer et éventuellement votre chien vomit savons aussi votre travail, vous devriez partir demain.
  • Au travail, ce sont les petits facteurs de stress, la dérive de plus en plus la tension personnelle vers le haut. Bruit, l'équipement défectueux et d'une dispute avec un collègue suffisent déjà à perdre contenance. Plusieurs petites tâches qui doivent être abordées en même temps, affaiblir les forces. Identifiez vos déclencheurs de stress personnel et essayer de les réduire. Juste pour que vous puissiez rester concentré et efficace.
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