Un exercice de yoga pour amener l'esprit de se reposer

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Le stress survient dans la tête. Si vous êtes inquiet ou si vous traitez simultanément avec beaucoup de choses, carrousel se déplace votre esprit. Vous pouvez réduire votre sentiment de stress quand vous apprenez comment amener l'esprit au repos. L'exercice suivant vous montre comment. Débarrassez-vous du stress grâce à des exercices de yoga

Paix de la concentration de l'esprit
Tout dépend de notre attention. Lorsque nous nous concentrons nos pensées? Êtes-vous pris dans la pensée habituelle et de faire automatique? Apprenez-le, vers l'intérieur pour se calmer et de ralentir les pensées. Un moyen de sérénité est la concentration du flux de respiration. Arrêtez le carrousel des voix intérieures avec l'exercice suivant.

Trouver la paix intérieure - transmettre 1 minute
Asseyez-vous sur une chaise, sur un coussin de siège ou sur le Ground. Le dos est érigé ici, les jambes sont détendus. Fermez les yeux. Prenez vrai. But de votre Attention à votre respiration. Respirez profondément plusieurs fois délibérément on et off. Familiarisez-vous intérieurement libre de toutes les pensées. Le L'attention est portée sur votre respiration.

Le reste approfondir - 5 minutes
L'exercice de précision a senti bien? Puis aller plus loin maintenant. L'attention reste sur la respiration. Cette fois, vous respirez lentement dans consciemment aussi longtemps que vous le pouvez et aussi pour le temps nécessaire que vous le pouvez. Si cela peut aider, vous êtes à l'intérieur de chaque à 5 ou plus. Donc Inhalation: 1, 2, 3, 4, 5 - Expirez: 1, 2, 3, 4, 5. Restez dans ce flux d'inspiration et expirez pendant 5 minutes. Lâcher. Vous pourrez vous détendre à chaque expiration consciente esprit, corps et âme.

Relaxation profonde par la respiration - 10 mn
Lorsque vous vous connectez de cette manière avec la puissance du souffle, venez tous par lui-même à la paix intérieure très profonde. La concentration reste sur la respiration. Toutefois, ne prenez pas le contrôle du rythme respiratoire aller et de voir vous-même comme un observateur qui regarde son corps à respirer. Soyez ici et maintenant. Connectez-vous avec ce moment. Immergez-vous dans votre corps et votre respiration. Observez qui accompagnent les sensations physiques de respiration.

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