Un petit-déjeuner faible en gras - alors commencez facilement dans la journée

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Un petit-déjeuner faible en gras et en bonne santé est un bon début pour la journée. Comment créer un petit déjeuner équilibré, mais à un prix raisonnable, lire ici.

Un peu faible en gras ne est pas toujours quelque chose de sain

  • De nombreux fabricants de la publicité par les mots «0% de matière grasse». Mais même une partie ou au moins faible en gras sans gras ne signifie pas que ce est aussi en bonne santé. Souvent beaucoup de sucre est ajouté raisons de saveur à savoir, en particulier dans céréales de petit déjeuner. Par conséquent, si vous achetez non seulement faible en gras, faible teneur en sucre, mais aussi sur les produits.
  • Remplacer les graisses animales comme le beurre par de la margarine spéciale. Beaucoup de constructeurs ont mis les substances de margarine qui, bien que pas faire de miracles, mais sont moins fréquentes dans d'autres aliments, y compris les acides gras oméga 3, des acides gras. Toutefois, cette règle est: le moins sera le mieux.

Mettre sur pied un petit déjeuner équilibré

  • Un petit déjeuner équilibré devrait être composé de céréales avec du lait non traité, un yaourt non sucré et du pain de grains entiers. Dans sandwiches vous pouvez faire du fromage et du jambon maigre. Ce sont de grands fruits, ce est comme une pomme ou quelques raisins. Comme une astuce: Une banane rend encore plus fatigué le matin et peut servir une collation.
  • Si vous préférez un petit déjeuner chaud, alors vous pouvez aussi effectuer ce calories et facile. Prenez, par exemple, deux œufs, un peu de ciboulette et un peu d'oignon. Couper l'oignon en petits cubes et les faire frire dans un peu de margarine. Mélanger les oeufs avec un peu de sel et le poivre dans un bol et ajouter la masse de l'oignon. Après environ 3-4 min à feu doux Vous avez une grande œufs brouillés, qui vous saupoudrez de ciboulette encore et peut servir à toute une pain de grains.

Ce est quelque chose que vous devriez éviter

  • Le bacon, également appelé Bacon, vous devriez éviter complètement. Ce est aussi l'état frit pleine de graisse et donc en calories.
  • Est bourré plein de calories. Si vous voulez manger de la confiture, puis faire cela mieux moi-même et utiliser moins de sucre que les producteurs de produits manufacturés.
  • Le jus d'orange a partiellement plus de calories que le cola ou de la limonade, la teneur en sucre est également très élevé. Mix préfèrent un jus de pomme ou jus d'orange.
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