Un simple exercice de Kundalini Yoga

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Avec Kundalini Yoga renforcer votre concentration, votre conscience du corps et stimuler votre système immunitaire. Joué organise régulièrement Kundalini Yoga sain et vital. Cette forme de yoga n'a rien à voir avec une secte ni une religion quelque chose, même si de nombreux fans aiment porter des robes blanches. En savoir plus sur cette forme énergique de yoga. Cliquez ici pour découvrir un exercice facile pour Kundalini Yoga

1. Qu'est-ce qu'une unité de Kundalini Yoga structuré?

Kundalini Yoga commence par le chant, puis il ya des exercices extensibles pour se réchauffer. Les exercices suivants Kundalini nettoyer le corps et l'esprit. Ils apportent de l'énergie à couler, libérant ainsi les blocages à différents niveaux.

Ce nettoyage exercices sont également appelés kriyas. Ils sont construits dans certaines séries d'exercice. Les séquences d'apprentissage sont associées à des exercices de respiration conscients. La concentration est sur des parties spécifiques du corps. Il ya une méditation tranquille à la fin.

2. Quelle est l'essence de la Kundalini Yoga?

Kundalini Yoga se concentre sur l'énergie spirituelle. Avec les exercices de l'énergie kundalini est d'être réveillé. Ceci est symbolisé par un serpent enroulé à la base de la colonne vertébrale. Exercices Kundalini suscitent le serpent, qui a ensuite dans la colonne vertébrale se lève et traverse tous les chakras. Lorsque l'énergie Kundalini atteint le chakra supérieur, qui mène à l'illumination. Mais même si les Lumières ne fait pas partie de vos objectifs de vie, Kundalini Yoga peut enrichir votre vie.

3. Quels sont les avantages de Kundalini Yoga?

Kundalini Yoga renforce le corps, esprit et âme et a tous les systèmes corporels impact positif: Le digestif et améliorer la circulation lymphatique, les glandes et le système nerveux sont harmonisées, la respiration se approfondit, le stress est réduite, la concentration et les sens se améliorent. Kundalini Yoga permet au praticien de venir à lui. Il trouve reprendre contact avec sa force spirituelle et apprendre à contrôler ses émotions consciemment. Cela favorise la connaissance de soi et la confiance en soi.

Un exercice de yoga Kundalini simple à apprendre à se connaître

L'exercice suivant mobilise la colonne vertébrale et améliore la respiration:

Soyez détendu, les jambes croisées. Mettez vos mains sur vos genoux ou les chevilles. Avec l'inspiration aligner la partie supérieure du corps, étirez-vous et respirez dans. Avec l'expiration vous faites le dos rond et de bascule du bassin en arrière, de sorte que vous pouvez vous asseoir derrière les ischions. Vous nourrissez aussi l'estomac.

Avec l'inspiration vous pensez dans le mot "Sat" et exhaler le mot «Nam». Cet exercice vous pouvez le faire au début de 1 minute et accroître la pratique de trois minutes.

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