Un stress constant et la surcharge peuvent vous rendre malade

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Un stress constant, le surmenage, un mode de vie trépidant - tout cela peut vous rendre malade. Un burnout ou la dépression peut être le résultat. Quelqu'un qui est constamment sous stress, a souvent un système immunitaire affaibli et est plus vulnérable à la maladie. A ces signes, vous pouvez voir que le stress constant est dangereux. Donnez-vous assez tôt compensation.

Un stress constant: prendre les signes graves
Un stress constant et la surcharge, se ils persistent trop longtemps, conduisant à l'épuisement mental et physique totale - l'épuisement dite. Ces signes doivent être pris au sérieux, parce que le stress constant est dangereux:

  • élévation de la pression artérielle et la respiration peu profonde
  • besoins physiques tels que la faim et la soif sont pas prises au sérieux
  • Sommeil
  • L'indifférence à la famille, les amis, les loisirs
  • Problèmes dans le partenariat sont ignorés
  • Debout dans une mauvaise humeur, l'amertume
  • Pas de sentiments positifs jouant seulement la douleur, la colère, l'irritabilité
  • maux de tête fréquents
  • Palpitations
  • Les problèmes digestifs
  • Tintement

Un stress constant: Essayez de maintenir un équilibre
Même si vous ne pouvez pas échapper au stress: Vous devez trouver l'équilibre entre le stress et les phases de relaxation phases, sinon le stress constant peut vous rendre malade.

  • Dites non à des tâches supplémentaires si vous êtes déjà occupé
  • Dates et délais, vous mettez-vous devrait être réaliste
  • Des pauses régulières! Que vous utilisiez votre PC ou tout simplement coincé dans le nettoyage de la maison: Il suffit de prendre une pause devrait être.
  • Maintenir membres? Encore une fois, vous devez être conscient de Take-out. Trouver un endroit pour quelques jours dans les soins de courte durée, et se détendre dans les jours gratuitement.
  • Faire tâches variées - obtenir la motivation et prend la pression.
  • Suffisamment de sommeil! Dans une période de stress dont vous avez besoin dans les neuf à dix heures de sommeil par nuit pour se régénérer.
  • Prenez beaucoup de liquides, de préférence l'eau.
  • Prenez-out. Optez pour des vacances prolongées, où vous pouvez vraiment vous détendre. Essayez d'installer tous maintenant et longs week-ends.
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