Une alimentation équilibrée: Ce est quoi? (Partie 1)

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Qu'y at-il dans la nourriture achetée? Qu'est-ce qu'un régime alimentaire équilibré? Voulez-vous savoir, la première étude de la table de la nutrition sur l'emballage. Ce est ainsi que la valeur énergétique et la teneur en nutriments de la nourriture haute. Donc, si un aliment est sain ou nuisible plutôt, doit être nommé conformément à la loi. Si vous voulez en savoir plus, avoir le code de la table fissure nutritionnel.

Principaux nutriments pour une alimentation équilibrée
Les principaux éléments nutritifs comprennent des glucides, des graisses et des protéines, ainsi que des vitamines, des minéraux et des oligo-éléments que d'autres éléments nutritifs. Chacun de ces groupes a des fonctions importantes dans le corps. Un équilibre équilibrée de nutriments est la clé d'une bonne santé état général du corps.

Ici, vous obtenez votre graisse loin
Graisses fournissent de l'énergie qui peut être stockée. En tant que fournisseur de réserve sont donc une partie importante de votre alimentation quotidienne et équilibrée. La proportion recommandée de graisses alimentaires est d'environ 25 à 30 pour cent. Graisses sont si importants pour le corps, car il peut ne pas produire partiellement. En outre, les matières grasses servent comme support d'arôme et de support à la phytochimiques et des vitamines liposolubles E, D, K et R.

La différence de graisse pour une alimentation équilibrée
Une distinction est généralement comprise entre saturés et des mono et des acides gras polyinsaturés. Les acides gras saturés se trouvent principalement dans les produits animaux tels que le beurre avant, de la saucisse, du fromage et de la viande, ainsi que les brisures de chocolat, huile de noix de coco et de palmiste.

Se il vous plaît noter: les graisses saturées ne devrait pas représenter plus de dix pour cent de la quantité totale de gras. Un excès conduit à des dépôts dans les vaisseaux sanguins et augmente le risque de crises cardiaques de façon spectaculaire.

Quels sont les bienfaits des acides gras insaturés dans une alimentation équilibrée?
Les acides gras insaturés sont présents dans environ huile d'olive, les avocats, les noix et les graines. Polyinsaturés sont nombreuses huiles végétales comme l'huile de tournesol et de soja et l'huile de colza ainsi que les noix et beaucoup de poissons gras tels. Comme le hareng, le saumon et le thon. À cet égard, les experts parlent d'oméga-3 acides gras. Cet exemple, d'améliorer la viscosité du sang et empêcher les dépôts avant. En outre, ils ont un effet positif sur le système immunitaire et inhibent les réactions inflammatoires dans le corps. Une portion de poisson sur le menu de la semaine est donc une bonne idée!
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