Une alimentation saine pendant la grossesse

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Une bonne nutrition pendant la grossesse joue un rôle important dans le développement sain de l'enfant. Vos calories augmentation de la demande ne augmente que modérément. Comparé à d'autres femmes les femmes enceintes ont besoin d'environ 250 calories de plus par jour. Ici vous trouverez un aperçu des aliments que vous pouvez choisir sans hésitation.

Fruits et légumes pendant la grossesse
Fruits et légumes sont riches en nutriments essentiels et des vitamines. Il est préférable d'utiliser, de fruits ou de légumes frais bien lavés ou pelés sont fermentés et de cette salade de fruits ou légumes crus. Idéal aussi: verts frais, bien lavés salade, fruits et légumes surgelés naturelle, les légumineuses, même les jus pressés de frais lavés, des fruits ou des légumes épluchés et les jus de fruits purs produits industriellement.

Pain, produits de boulangerie, les céréales pendant la grossesse
Pain et produits de boulangerie sont riches en nutriments essentiels et des vitamines: Toujours utiliser les grains entiers, mais pas exclusivement, que l'activité de l'intestin est altérée. 1-2 fois par semaine pain blanc est conseillé.

Oeufs et plats aux œufs dans la grossesse
Tout sur l'œuf est riche en nutriments essentiels et des vitamines. Se il vous plaît utilisez uniquement dur ou dans la cuisson et la cuisson des oeufs insuffisamment cuits complètement. Voici satisfaire deux, trois œufs par semaine.

Lait et produits laitiers pendant la grossesse
Tous les produits laitiers sont riches en nutriments essentiels et des vitamines. Choisissez lait faible en gras et les produits fabriqués à partir de tels yaourt nature, le lait aigre, babeurre, teneur réduite en gras du beurre, de la margarine. Lait disponible dans le commerce est traité thermiquement pour tuer les germes. Lait non traité thermiquement est étiqueté comme le lait cru ou de préférence du lait.

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