Une boîte à lunch santé pour les enfants de l'école

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Chaque matin, vous vous tenez comme une mère face à la même question, ce qui peut l'enfant à type d'école pour la pause. Une chose est certaine, ce qui est cuit au goût, être appétissante et également contenir des nutriments et de vitamines importantes. En bref, il doit être préparé de sorte qu'il ne trouve pas sa place dans la poubelle, mais est consommée. Un petit déjeuner sain pour l'école - ou comment l'enfant apprend avec le pain de rupture approprié mieux

Un enfant ne est bon et productif lorsque le matin suppose le bon repas. Mais ce est un petit déjeuner recette santé? Et comment un pain délicieux et sain pour l'intervalle et ce que nous ne devons pas oublier la boîte à lunch, ou quelle part pas de cas il peut?

La boîte à lunch est important pour un enfant

Il est inconcevable, mais les enfants ont besoin de plus de nourriture que les adultes par rapport à leur corps. Par conséquent, il est également important que l'enfant avant qu'il ne quitte, le petit déjeuner et ce premier petit déjeuner sera parfaitement complétée par le deuxième petit-déjeuner de la maison dans la matinée. Si l'enfant est un petit moufle dite qui veut loger manger ne importe quoi, alors il nécessite un rafraîchissements correspondante, qui est plus riche.

Il est important que nous prenons toujours en compte les préférences de l'enfant dans la compilation des rafraîchissements. Ici, il est conseillé de faire la préparation avec l'enfant, car alors la probabilité est très élevée que le pain de rupture est également consommée.

Tout à fait tort, il est facile de faire la question "des rafraîchissements» et l'enfant à soutirer de l'argent dans la main pour le petit déjeuner est parce que ce est ensuite réagir boissons et des collations grasses dans la plupart des cas dans les bonbons, doux. Ce est précisément ces «aliments» sont fournis avec des calories vides et donc l'enfant n'a pas les nutriments importants tels que les minéraux et les nutriments essentiels et des vitamines.

Le pain de rupture idéal est constitué de grains entiers

Le pain de rupture idéal, complet ou pain croustillant est disséminée avec du beurre, de la margarine ou du fromage à la crème. Ce est ensuite recouvert de faible teneur en gras, par exemple, des saucisses, de fromage ou de jambon maigre et surmonté d'une feuille de laitue et / ou de concombre mince, radis et les tranches de tomates. Si vous voulez rendre le tout encore plus attrayant, vous pouvez le couper en morceaux de bouchées.

En été, il se offre notamment à emballer comme une collation supplémentaire de fruits ou de légumes frais entre dans la boîte à lunch. Si vous mélangez par exemple, des tranches de concombre ou des colonnes avec les lanières de poivron, la boîte à lunch est renforcée couleur et l'enfant est également fourni avec les éléments nutritifs essentiels.

Une autre grande idée pour une «pause pain» riche en nutriments est yogourt nature. Ceux-ci peuvent être utilisés avec des morceaux de fruits hachés mélange, par exemple, mais aussi caillé faible en gras ou du lait - yogourt ou du babeurre boissons sont une bonne alternative. Cela permet non seulement rafraîchissant, mais aussi fournir le calcium essentiels pour le corps.

Pour étancher votre soif de l'eau embouteillée peut être donnée, et de fruits et tisanes non sucrées, mais aussi Fruchsaftschorlen sont un moyen de fournir à l'organisme suffisamment de liquide. Toutefois, le Fruchsaftschorlen devrait être une partie de jus de deux parties d'eau. L'engraissement des aliments, les boissons gazeuses, les boissons énergisantes et les boissons au cola sont absolument tabou pour l'école et ne devrait être une exception.

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