Une bonne respiration est déjà à moitié gagnée

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Avez-vous déjà regardé la respiration, surtout si vous êtes dans une situation stressante? Certainement pas le nous nous concentrons dans des situations stressantes cours sur l'essentiel et non sur la respiration. Mais juste au moment où les choses deviennent stressant, nous manquons souvent de l'endurance.

Connaissez-vous la respiration correcte?
Pourquoi ne pas profiter d'une seule main et placez-le sur sa poitrine. Lève la main lorsque vous inspirez? Et maintenant que vous mettez la main sur son ventre, elle se démarque ici lorsque vous inspirez? Si votre réponse à la question 2 par la négative puis expirez trop peu profonde. Cela signifie que vous ne utilisez pas beaucoup de vos poumons et de priver ainsi une grande quantité d'oxygène. Mais se applique à une bonne respiration, le plus d'oxygène que vous faites son corps disponible, le mieux son corps, en particulier les muscles et le cerveau, fournit des nutriments importants. Vous pensez plus clairement, sont plus détendus et souverain dans des situations stressantes.

Ce qui est important pour la respiration?
Ce est une question de pratique. Si vous êtes habitué "à plat" pour respirer et ne avez jamais vraiment prêté attention, vous pouvez pratiquer avec la pratique profonde, que l'on appelle "la respiration du ventre".

Avec ces quatre étapes, vous créez la respiration:

  1. Ils se assirent sur une chaise
  2. placez une main sur la poitrine et l'autre sur le ventre
  3. Tout d'abord, faire quelques respirations normales, comme toujours
  4. maintenant vous concentrer sur la main lève sur l'abdomen par inhalation avec

Répétez cet exercice aussi souvent que vous le pouvez. Seulement dans les situations calmes, alors quand les choses deviennent un peu mouvementée et comme une balle d'argent dans des situations stressantes. Vous remarquerez que vous êtes calme et détendu, en particulier dans ces situations mouvementées avec une bonne respiration.

Qu'est-ce que la respiration?
Pourquoi cela fonctionne? Premièrement, comme décrit ci-dessus, afin de vous fournir beaucoup d'oxygène, vous rend plus alerte, vous êtes mieux soignés. Un autre point très important est que nous influençons par la respiration correcte du système nerveux autonome positive.

Sous le stress, le système nerveux autonome est mis sur "l'action" et donc ne fournit tous les organes et systèmes qui sont directement impliqués en elle. Ce mécanisme ne vous laissera pas agir calmement et délibérément. La respiration correcte concentrée dans l'abdomen pour se assurer que les interrupteurs du système nerveux végétatif à "détendre" et se arrête tous les processus stressantes. Donc, vous êtes à contrôler votre stress avec une respiration ciblée dans une position et avoir vos discussions et négociations contrôle optimal.

Portez une attention particulière à la respiration:

  1. de conversations ou de réunions difficiles
  2. avant les examens
  3. Entre les deux, comme source d'énergie
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